Часто промывать нос (можно аквамарис, квикс или ещё какие с морской водичкой, можно физраствором или фурацилином) горло полоскать или пшикать (есть для горла Аквалор пшикать, можно горло также полоскать фурацилином или Хлоргексидином, на крайняк раствор сода + соль)