🥐УГЛЕВОДЫ🥐 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Моя самая любимая составляющая питания - это углеводы😍🥖. Они же моя слабость и препятствия на пути к телу, которое я желаю достичь. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❌Это не означает, что углеводы вредны для фигуры.❌❗Углеводы -топливо для организма. Главное соблюдать меру❗ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Недобор углеводов-плохо. Перебор тоже. Об этом подробнее в другой раз. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Моя норма углеводов сейчас ~2️⃣8️⃣0️⃣ г. (для меня мало, для кого-то катастрофически много🤷, цифра рассчитана индивидуально для меня, методом проб и ошибок) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
КАКИЕ УГЛЕВОДЫ ЕМ ЧАЩЕ ВСЕГО ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сейчас у меня не совсем обычный период в питание, об этом я писала в предыдущем посте, поэтому и выбор продуктов определённый.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Каждый день в моем рационе присутствуют: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ/ГРЕЧКА/КИНОА/ПАСТА ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ФРУКТЫ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Каши и пасту ценю за то, что являются сложными углеводами (длительное чувство насыщения) + в них высокое содержание протеина. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Фрукты выбираю за то, что являются хорошей альтернативой десертам. ❗Я не противник сахара, просто знаю себя, что не смогу вовремя остановиться и съем, например, всю плитку 🍫 и закончу норму углеводов и калорий за весь день раньше времени😂. С фруктами такого не происходит.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Овощи ем не каждый день. 😬 Знаю, полезно. Но не любитель. Единственное безумно люблю баклажаны/зелёную спаржу/помидоры черри.❗В дневник подсчёта не записываю их, если приготовлены без масла и соусов.❗ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Учитывая, что я человек - эмоция, я не терплю чётких рамок, ПП - точно не для меня. 💡Поэтому в каждом дне, даже будучи на дефиците калорий всегда оставлю место любимым "вредным" продуктам.😋 Им я отвожу ~300 кал. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ЭТО МОГУТ БЫТЬ: 😬⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Печеньки/Конфеты 🍬🍪⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Кукурузные палочки 🌽⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Мороженое 🍦 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Выпечка 🥐⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Правило у меня лишь одно❗ не превысить допустимую норму углеводов за день.❗⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❓ Напишите свои любимые продукты, что для вас праздник желудка 😋❓⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Комментариев ещё никто не написал.
Сколько кг вы набрали за беременность? Мой опыт +16 кг!
Беременяшки!
Сколько вы набрали за беременность?)
У меня завтра 31 неделя ровно, весы показывают плюс 16кг… мне страшно уже 😂 гиня орет 😳
Воду ограничили до 1,5л, у меня иногда и того меньше выходит, не скажу, чтобы целый день много ела, делаю упор на клетчатку (фрукты , овощи с дачи), мясо. Готовлю обычно, жирное не люблю.
Нет такого, чтобы я вот села там не знаю, и много прям поела очень, аля баночку огурцов, плитку шоколада и тд
Иногда вообще есть не хочу
Сокращаю мучное, сладкое, хлеб и...
«Я знаю своего мужа уже больше 20 лет. В нашу первую встречу между нами летели искры, и в тот момент, когда я взглянула в его голубые глаза, я точно знала, что выйду за него замуж. 💍
До того, как мы обзавелись двумя детьми, собакой и ипотечным кредитом, я думала, что крепкий брак это романтика, дружба и никаких разногласий по поводу семейного бюджета. 💑
Спустя 17 лет, крепкий брак для меня – это, скорее, разделение домашних обязанностей, единый фронт в воспитании детей и никаких возражений му...
Почему бабушки не помогают с внуками? Откровение мамы
Снова здравствуйте…я не знаю что не так с этим поколением 😔
У нас у детей с обоих сторон по дедушке и бабушке, ещё и про бабушки живы слава Богу. Так вот что мои родители что родители мужа вот от слова совсем не хотят как-то помогать с внуками…не то что бы мне сильно надо, я уже привыкла что мы сами всё, просто я так уе*сь если честно , ещё и простыла…просто хочется пару часов куда-то свалить из дома сменив обстановку да или просто в тишине и спокойствии полежать. Муж тоже работает и устает , к...
Почему Аргентина?
Да, мы уехали из Новосибирска. Чё уж там, из России 😁
Почему Аргентина? - много нашли здесь плюсов. Но на самом деле, ты ведь заранее не знаешь точно, поэтому просто так! Или потому что)
Мы с мужем долго думали о переезде ещё до рождения Вики, обсуждали и решали как лучше поступить. Потом родилась дочь, началась корона. Так и отложилось на 4 года.
С декабря 22г мы понимали, что находится в Новосибирске уже в тягость. Город утопает в беспределе, грязи, халатности. Про непонятую обстановку в стр...
Как закалять детей: 15 лайфхаков для ленивых мам
15 лайфхаков ленивой мамы: Как закалять детей
Почему детям нужно есть мороженое, ходить босиком по полу и гулять при любой погоде.
Анна Окорокова, врач общей практики, мама двух дочерей 2 и 6 лет:
Часто закаливанием называют процесс обливания холодной водой, бег босиком по снегу или купание в проруби. Бр-р-р! Экстремально!
А при словосочетании «укрепление иммунитета» представляется чудо-таблетка, которую надо пропить специальным курсом, чтобы повысить этот самый иммунитет. И тогда ребёнок ста...