Девчушки красавицы,кто нибудь сидел на смузи диете? Действительно помогает очистить организм и похудеть? Делитесь рецептами))
Комментарии
Похудеть поможет только дефицит калорий! Качество пищи влияет на качество тела, 5 разовое питание вообще по показанию врача. Кушайте нормально 3 раза в день, утром жиры белки и углеводы, в обед белки и углеводы и чуть меньше жиров, на ужин белок и овощи. Клетчатка необходима в каждый прием пищи, ну и первые пару недель лучше считать калории чтобы не выходить за норму. Ну и естественно физ.активность но не до сумасшествия. И дефицит делайте не максимальный а снижайте по 10-15% и ниже 1200 не рекомендуют
1 день максимум в неделю - дни разгрузки. И то если был день загруза. А так только правильное питание и организм почистит постепенно и похудеете + соблюдать водный режим
Один день в неделю можно . Но и один день в неделю должен быть гастрономических оргазмов ))))
@irastrizhko ну а если в качестве разгрузки для желудка? 1-3 дня?
Испорченный желудок !!! Питаться нужно 5 раз в день и вредности не есть , тогда похудеете
@xelochka спасибо большое! Очень полезная информация!🌹