Девочки, помогите. Пришла пора реально мне скинуть вес, диеты это не мое, очень хочу попробовать…

Вам нужно сначала рассчитать норму калорий для снижения веса, а потом уже меню под неё подстраивать)

@v.olga советую. Не пожалеете

@korotneva это в интернете можно найти, как правильно рассчитать?

@svetik1010, в Инстаграмме профиль диетолог проф, у неё есть статья. Я скинула 18 кг по её меню.

@korotneva спасибо, посмотрю обязательно.

@korotneva дайте сслку на профиль?

@korotneva, вы в марафоне участвовали?

Определите норму ккал для похудения прям вбейте в яндексе расчёт нормы ккал и вам откроются сайты с формулами.

Подсчёт ккал и кбжу в программе MyFitnessPal, делайте упор на белки, кушайте 3 основных приема пиши и 2 перекуса небольших (кефир, яблоки, груша, цитрусовые, орехи, творог) , кушайте медленные углеводы, отложите в сторону сладкое и всякие чипсы, если чего-то хочется то можно себе позволить главное в меру. Пейте воду за минут 20/30 до приема пищи и после минут через 40 или час

В Инстаграм хорошая страничка с рецептами и там рассчитано кбжу https://instagram.com/abramova_1985?utm_source=ig_profile_share&igshid=1cohxtd9ugflw

Если что пишите мне подскажу может что) я на пп раннее 12 кг потеряла

@missidemudia спасибо за подробный совет. Просто не знала с чего начать, попробую рассчитать. А вы большая молодец, 12 кг это круто. Мне бы килограмм 10.)

@svetik1010, да не за что, главное есть желание значит все получится, мне тоже нужно привести себя в порядок после родов, я все никак не раскачаюсь

Программа fatsecret для расчета ккал

Попробуйте палео, lchf или Кето....самые эффективные системы питания на сегодняшний день.