Мне тоже эа помогло протерпеть боли,а как обезболивание начинало отходить то у меня уже головка выходить начинала

@uwe42, нет не болело ничего. Только во второй раз эа сильнее взяло одну ногу, чем другую.

@katena_matrena, а после эа спина или голова не болела? А то говорят что потом болит!

Дышать глубоко на 7-8 счетов (вдох носом), задержка дыхания чуть чуть и длинный медленный выдох ртом. Наклониться и упереться в кровать мне помогало, еще говорят на четвереньки встать помогает, ходить.

@isay_an, перекатываетесь по кругу, вперёд- назад, вправо- влево, все с раздвинутыми ногами. Так же встаёте на колени, голову и руки на фитбол, раскачиваетесь в стороны, вперёд- назад. Ещё можно ходить, в движении мне легче было.

@katena_matrena, как надо прыгать что бы помогло??

Ничего из вышеперечисленного мне не помогло) кроме эа

ЭА отлично облегчает боль. А так массаж поястницы, лежание в ванной, фитбол.