@mamakristi06.03 😃😂

Вперёд !!!!!!!!

Заматевировать не смогу. К сожалению. Тоже худею по одному дню. Результат не видно! Пойду нажрусь с горя

@whiteswan, никто не сказал что это идеал. Это результат за месяц

Сажусь на шпагат если потренироваться немного. Спасибо балету и худ гимнастике в детстве 😁

У меня растяжка лучше чем у подружки которая в феномене танцует😂😂 хотя я нифига не занимаюсь

До сих пор сажусь на шпагат, привет спортивной гимнастике в детстве👋🏻

И да, не пытайтесь сесть на шпагат без разминки☝🏻 не разогрев мышцы и суставы

Кстати! Первый раз в жизни села на одну ногу за 2 недели) на вторую в два раза больше времени потребовалось 😃 так что дерзай, до нг точно успеешь

@l.s.nataly на фотке, кстати, в бок завален шпагат 😊

Блин, надо проверить, сажусь ли 😂 до родов на обе ноги было 👌 а вот в стороны - никак, с детства проблемы с бедром, сводит судорогой 😔

@aklsva ржака

@nisha112 крутая 😃

Я в детстве 30 лет назад садилась. А тут новый год. Сына бабушке. И все друзья к нам.

Все подбухнули так весело. Ну и я на спор решила что яж крутая. Смогу😂😂. Смогла. Без разминки. Это мне правда на утро рассказали. Нога 3 недели болела. Потянула что-то. Фотки незабываемые. Мне было 28 лет.

@ksu_66 я не знаю, пробуйте!) Вдруг сможете

А если деревянная совсем? Я руками до пола достаю с трудом! Мне никогда не сесть?

@mintea, да. Это хороший метод. В первую очередь для себя. Для мотивации. Когда видишь результат- стопка меньше и меньше. И ты понимаешь если вчера смог сесть на эту стопку, значит сегодня тоже сможешь. И даже ниже. Ещё удобно считать сантиметры до пола сколько осталось. Просто измерив высоту стопки книг

А я че вспомнила помню где то увидела, что надо на книги садиться и потом убирать их по одной две три как можешь

Помню Как-то мне тоже приспичило на шпагат сесть, от скуки наверное, с утра до вечера тянулась, только и делала, что занималась растяжкой, когда чуть чуть совсем не хватало, то одну ногу на диван, вторая на полу и так и дотянула до шпагата, недели за две села. Села и дальше не интересно стало) больше вообще не занималась 😀

@alena021, здорово. У вас есть телеграмм ? Напишите мне в личку ))

@alena021 конечно, она рассчитывала за 1-3 месяца справиться. Но вышло как вышло

И да.Я знаю один способ мгновенный. Есть такое в китайской практике когда рвут связки потребуется всего один раз и навсегда. 😉😂 шутка конечно

@l.s.nataly я тоже хочу попробовать

@anytara ппц 7 месяцев 😟 герой подруга ваша.

Так сразу не получится. Я не гибкая, но было время садилась не совсем прямо. А теперь не рискну. А вот подкачаться и на диете посидеть могу. Тоже не поем денек так легко и хорошо.А когда ешь будто камень проглотила. Обожаю упражнение вакуум для живота. Для меня это одно из самых главных частей тела 😂 удачи вам. Через месяц будет намного лучше результат. Раз уже 30 см осталось 👍

Подруга через 7 месяцев села на продольный шпагат. Каждый день во время сна ребенка делала растяжку, занималась по марафону и плюс с ютюба скачивала упражнения. Был период такой, когда ей хотелось все бросить, когда результат стоял на месте, но тут важно выдержать паузу и продолжать. Так что все у вас получится, главное задаться целью и не отступать!

Привет. Не поверишь. Я занимаюсь той же херней. Мы объединились с девчонками. У нас марафон сесть на шпагат за 30 дней. Две уже сели ! У меня осталось 7 см. Если интересно. Могу добавить в нашу группу.

Я вот в классе 8 тоже решила сесть на шпагат. Села за 2 недели. Но я каждый день по 2-3 раза эти упражнения делала, бывало через боль. Тоже с ютуба брала упражнения всякие

Ой девочки посмеялась от души😂😂😂😂😂 люблю Челябинск читать, девчонки все такие душевные👍🏼👍🏼👍🏼😘

Мне кажется это надо в фитнес-клубе ходить на стрейчинг или отдельно в студию шпагата (в драйве есть). Ютуб ютубом но все же лучше при присутствии тренера

@mama2boys пока не могу и не умею, а вот напиздеть в итоге, что села - могу 😂

Не про меня это. Меня по части гибкости можно сравнить с Буратино. А ты молодец че. Могу, умею, практикую.

@nas_chetvero на см мужа 😂 ориентируйся

А, чуть не забыла. Обязательно посмотрите технику, как правильно делать таз, колени и бедра, иначе можете осилить неправильный шпагат, а его потом хрен переделаешь)

Попробуйте обязательно! ☺️ Гибкость - это очень полезно.

Я раньше вообще дубовая была, сейчас немного получше, после ☝️нескольких лет тренировок. Но на шпагат так и не могу сесть 😂

@lenur45 умница!

Нужно просто себя не жалеть и неподпрыгивать, когда больно, сели и сидите, все ниже и ниже, при желании можно и за 2 недели сесть, может и меньше, можно ребёнка привлекать, ну там что б на спину сел или на ногу 😁

@aklsva жги, мне надо знать на что ориентироваться

Тренируйтесь) за месяц сможете сесть)

@tayashmakova671989 вся суть женщины 😅

Я также...один день на диете и - супермодель, со второго дня можно жрать всё подряд)))

Да что шпагат, за три месяца для любимого мужа можно научиться в узел завязываться и танцевать вокруг шеста. Все у вас получится!

Вы молодец!!!! Дерзайте! Очень приятно узнать, что такие мысли не у меня одной в голове зарождаются.

Я очень пошло могу сказать , сколько ко тебе конкретно надо до пола см 🤭🤭🤭🤭🤭🤦🏼‍♀️😂😂😂😂

Вы молодец, растяжка, это хорошо. И не только, потому, что муж удивиться) в целом, походка становится другой, вместе с шпагатом все подтянете, спина расправится... И вообще, поддержание гибкости полезно для организма) только, постепенно, всё постепенно, иначе, можно серьёзно навредить.

@mintea ахахах девочки ржу вообще

Надо тоже сесть ахахах во время акта херак такая и на шпагате, у меня муж заржет мне кажется

Автор молодец все получится! Мне кажется это от растяжки зависит если вы не дубовая то быстрее чем за три месяца сядете

@katya_novikova_ разве вам не интересно понять, то может ваше тело?

@mintea В голос)))))))))))) 😂😂😂

@mintea а дыра в промежности, при ближайшем рассмотрении, есть у каждой 😂

@mintea 🙈 блин, ну это же не для мужа в первую очередь. Просто он-то точно такой затеи не ожидает!

Блин, такие все разные 😂 кто то мужа удивляет колготками с дырой в промежности, а кто то шпагатом 😂

@d.zhuravleva ноу.

Самые элементарные вещи) тянешься к одной ноге, тянешься к другой, лбом до коленей лежа/стоя и тд)

Ну и мне по наследству как то растяжка еще передалась у меня бабушка в 70лет стоя лбом до коленей достает😀🔥🙈

Надеюсь я дочкам тоже передала этот "дар"

Хорошая идея 👍🏻 упорство и труд все перетрут

Фото есть твоей неудачи на полу?🤭

Откройте канал на Ютуб Юлии Смольной, у неё есть несколько видео от начального уровня как сесть на шпагат. Как раз озвучивает срок 3 месяца обычно,если заниматься раза 2-3 в неделю. Меня дольше 2х недель не хватило правда)))

@panina_katy 😂 спасибо, я попробую!

Оооо,Круть!) Тоже надо попробовать!)))) Делитесь своими успехами! я в Вас верю!)

Почему то вспомнила как у меня папа на тусовке подумал что он умеет на шпагат садиться и сел... в полёте на воздушный🙈почти 3 недели пролежал в кровате потом гимнаст🙈😅

Я тоже пока в декрете хотела сесть на шпагат, но прошло уже два года... 😁

@katya_novikova_ для того, чтобы смочь это сделать в первый раз за 30 лет!

А зачем вообще на него садиться ? Мне просто не понять этого, для чего вам этот шпагат?😊😂😂

@mariatokmak 😂😂😂✋

Ахах, я сразу видео вспомнила ссылка

@nastya_doll если бы я так упала, я бы не встала больше, наверное 😅

@nas_chetvero, природа наградила меня растяжкой и гибкостью, так я реально зимой так пару раз невзначай, подскользнувшись людям на улице представление устраивала 😂😂 так это и выглядело- шла шла и хоп шпагат 😆🙈

@iolochka блин, что ты делала из упражнений?

Каждый день по 20-30мин достаточно

При этом если с растяжкой не на ты, то без динамических упражнений, сначала просто в каждой позе по 3-4мин зависать ( это статические упражнения)

А потом уже сочетать

И в принципе до нг можно и успеть))

Можно еще желатина поесть😀😀 он если что полезно на связки влияет, но это так, чтоб еще эффект самовнушения был, что ты все прям делаешь для результата😀

А вообще там главное постепенность и регулярность)

Без диких проверок сразу, иначе можно и навсегда со связками попрощаться

В первую беременность до 7мес могла садиться

А теперь вообще некогда все это дело проверять

После вторых родов возьмусь за все свои места)

Ловила я такие загоны)) но меня быстро отпускало)) надо родить и еще раз попробовать 😂

На Новый год все ёлки выкладывать будут, а вы-шпагатом разбавите👌🏻😉

@nas_chetvero да))) я в тебя верю :)) теперь у тебя задача удивить мужа и меня)))

@nas_chetvero, ну будет неожиданно, да😂

@zlovredina 😂😂 то есть ты в меня как бы веришь,да?

Время еще есть)) не сдавайся)))

@hadysha 😥

@nas_chetvero так я же сразу успокоилась, ногу повредила очень.

@hadysha ну а результат был?! Кроме хромой ноги

@julianes а что? Представь как эффектно - шла такая шла, хоп - и на шпагате 😂

😄у меня один раз был такой бзик, только я вспомнила Вандамма 😄 так 4 месяца хромала 😂😂😂😂 теперь одна нога лучше тянется 😂😂😂

Экая ты затейница😂😂😂