Девчата, нужен совет... после родов сильно поправилась, т.к.было кс, спорт мне сейчас…

Правильное сбалансированное питание, никак не диеты

Тоже за ПП. Плюс много воды.

@annchev @trishaz я так не понимаю ..((((( мне нужен список, что можно есть. Поэтому и спрашиваю

@ivmarkova2017, утром каши, яйца (омлет, яичница), перекус через пару часов (орешки, сухофрукты, фрукты), обед крупа и мясо/рыба плюс овощи, перекус через пару часов (йогурт натуральный, творог, фрукт), ужин овощи (салат, тушеные (не картошка)). На ночь можно овощи (огурцы/помидоры), кефир, йогурт. В течение дня воды литра 2. Фрукты после 16:00 нельзя. И сахар с хлебом исключить. Хлеб только цельнозерновой.

@trishaz 😭😭проще вообще не есть((

@ivmarkova2017, да нет, это просто. Но надо привыкнуть. Хотя бы сладкое и мучное уберите для начала

@trishaz а чем можно заменить ? Я ночью встаю малую кормить. Мне что нибудь нужно съесть, иначе тошнит

@ivmarkova2017, когда испытываете голод, это возможно жажда. Пробуйте пить воду в эти периоды. Ночью кефир

@trishaz Спасибо. Будем пробовать

@trishaz, а вы так похудели? И за какой период?

@korosteleva.julia, когда спорт и пп есть, за 2 недели прям хорошо уходит вес. И мышцы кожа подтягиваются. Сладости и мучное - злоооо, но такое вкусное 😂

@trishaz, а молочку вы обычную или все 0%?

@korosteleva.julia, обычную.

Впервые я в марафоне с со спортом и ПП. А потом уже сам знаешь, как питаться необходимо

@trishaz, мне почему то кажется, что много заморочек с меню на пп, постоянно надо что-то новое готовить а с ребёнком не очень то удобно и ещё кажется, что это не дёшево

@korosteleva.julia вот и меня именно это останавливает

Меньше есть, вот и вся диета

@korosteleva.julia, да нет, это кажется. Например завтрак яичница или овсянка, перекус яблоко, обед греча с мясом тушёным, перекус жменя сухофруктов, ужин салат и тоже тушеное мясо. Это недорого и просто. Обычный рацион.

Или на обед суп. Или вечером суп с мясом и овощами. Детям все это подходит

Я раньше также думала. Что дорого и заморочисто.

Перекусы могут быть творог, йогурт, с бананом, ягодами. Мюсли с кефиром

Я диеты терпеть не могу.худею так,ем все что хочу, сократив углеводы. И не есть на ночь и ночью,в идеале не ужинать.если вас тошнит-стакан кефира .очень помогает

Ира, я с первым на диетах не сидела, много гуляла с коляской. Выбирала маршрут на 5-6 км и проходила его в хорошем темпе каждый день, иногда два раза в день.

@regi-44 Я с первой так же делала. А с двумя сейчас не вариант гулять. У Настюхи шило у попе))))) я за ней не успеваю.

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую. ГВ и КС не противопоказания

@trishaz, а овощи и мясо тушить? Или жарить можно?

@ivmarkova2017 а Настя у тебя ещё не ходит в садик?

@v.olga а поподробнее?

@ivmarkova2017 в сообщении отправила

@regi-44 да пошли и заболели, второй раз пошли и слегли в больницу ((( вчера выписались и сказали еще минимум 2 недели дома(

@ivmarkova2017 адаптация она такая 😞

@regi-44 да жесть((( я дите две недели не видела. ((( хорошо бабушка забрала, чтобы маленькую не заразить

@sofyko777, я жарю на антипригарной. Масла минимум

посмотрите канал на ютуб Ярослав Брин, все по делу рассказывает👍