Делюсь с вами )))) 🍎🍐🍊🍋🥕🌽🥒🍅 Витаминная шпаргалка 🍏🍓🥑🍆🥦🍍🥝🍒
Делюсь с вами ))))
🍎🍐🍊🍋🥕🌽🥒🍅
Витаминная шпаргалка
🍏🍓🥑🍆🥦🍍🥝🍒
А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1 - свинина, овес, орехи (фундук).
В2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР - зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
В5 - дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В6 - зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
В9 - орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
В12 - дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Н - яичный желток, печень.
Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.
Не ограничивайте свой организм, дайте ему не только то, что ему нужно, но и то, что он хочет...
Светлана·
Мама двоих (2 года, 11 лет)
Ну а тут по поводу веса, скажите вы согласны со мной?
Это то что я писала подруге (копирую).
Ещё что хотела сказать тебе!
Наш организм ежедневно обновляется, для клеток ежедневно нужен строительный материал ! Это важно) надо каждый день получать полный набор микроэлементов.
Если вдруг питание не сбалансированное , организм впадает в стресс и хрен даст тебе сбросить лишнее. Это же запас! Тут и так Херово кормят, вдруг будет хуже?)
Поэтому если реально хочешь стройнеть, должна потреблять весь набор питательных веществ )))
И второе. Организм конечно не дурак))) если с пищей не поступило, ищет откуда взять. Берет из продуктов нефти аналоги ... но от того постепенно появляются мутирующие клетки , потом вылезают болезни ...
Светлана·
Мама двоих (2 года, 11 лет)
Девчонки, напишите, а вы следите чтобы кушать полноценного для себя и детей?