Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Катерина
Катерина
Мама дочки (1 год)

Всем привет! Сегодня разговор пойдет о питании. О здоровом питании , потому что словосочетание «правильное питание»…

1 из 2

Всем привет!

Сегодня разговор пойдет о питании.

О здоровом питании , потому что словосочетание «правильное питание» лично меня не устраивает , поскольку у каждого организма свои «правила».

Всем известно, что 80% успеха при похудении зависит от качества потребляемой человеком пищи , и лишь 20% от его активности.


Часто, вводя в заблуждение своих клиентов, в погоне за быстрым и очевидным результатом, «диетологи/нутрициологи/коучи» (не все, но некоторые) и иже с ними рекомендуют своим подопечным исключать фрукты, молочные продукты (надеюсь про выпечку, сладкое, жирное и жареное отдельно говорить не стоит -это пищевой мусор и основы сбалансированного питания это не подразумевают по умолчанию) . Проходит установленный срок, человек действительно стройнеет, но потом, вводя , казалось бы безобидные продукты в свой рацион вновь, начинает стремительно возвращаться к своим исходным пропорциям!

Диетолог свою миссию выполнил, деньги получены, результат есть! Но как жить дальше, как не вернуться к исходным данным человек представления не имеет.

Так вот. В нашем питании должны присутствовать все «полезные» продукты. И фрукты, и молочная продукция . Но всему своё время , и для всего есть свой режим . Если питаться дробно и в установленные временные промежутки , организм начнёт работать в ускоренном режиме, не запасая впрок съеденное, в страхе последующего голода (так часто бывает, когда люди едят 1-2 раза в день), а расходуя все , зная что топливо скоро поступит вновь !

Почему я делаю акцент в презентации своих программ на то, что мы не голодаем , не используем монодиеты? Потому что это даёт лишь кратковременный эффект и плачевные последствия. Шаг вперёд и три назад . Я даю вам не только программу сбалансированного питания на каждый день, я даю вам знания и навыки, обладая которыми , Вам будет легче построить свой рацион в дальнейшем без моего участия и без обращения к «суперэкспертам».

.

.

.

Если и ты хочешь не просто питаться но «написанному на листочке», а понимать что нужно и важно твоему организму, жить в гармонии со своим телом , то пиши в Директ или

WhatsApp +79626253051

и мы вместе составим программу питания индивидуально для тебя!

.

.

#health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #похудение #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #фитнес #саратов #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #инстатаг #энгельс #марафон #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренировка

Как начать худеть и не набрать вес обратно? Мой опыт похудения на 10 и 17 кг и возврата веса. Стоит ли идти к диетологу?

Девочки, тема похудения. Как вы начинали свой путь? Я дважды худела на 10 и 17кг, но вес вдвойне возвращался. Щас я понимаю что нужно менять вприцепи свои пищевые привычки, и не ставить цель 2 месяца, а просто питаться нормально, что бы в рационе было больше полезных продуктов ну и конечно подключать спорт. Я вообще не знаю с чего начать в этот раз. Смотрю нутрициологов, диетологов, стоит ли вообще к ним обращаться за помощью? Расскажите свой путь.

Давайте разберем рацион ребенка вместе.

Давайте разберем рацион ребенка вместе. Сразу оговорюсь, что у моей дочки тоже не идеальный рацион. Этот разбор хочу провести, как пример того, что не всегда «хороший рацион» в понимании родителя - это сбалансированный и достаточно разнообразный рацион. Сначала сам запрос родителя. Обращу внимание ваше, что мама пишет «ребенок активный, на нормальном питании». К слову, у девочки небольшой избыток веса, ситуация не катастрофическая. Но набор веса начался в последние полгода. 🚩А также обращу ваше внимание на такой красный флаг, как «ребенок был в дефиците веса, а далее начал набирать». Часто это может быть связано с изменением активности, рациона, пищевого интереса, повод для оценки дневника питания и действия как раз на этом этапе. И далее сам дневник питания. Я предлагаю вам с ним ознакомиться самим и написать мне предположения, что не так. В комментариях оставлю разбор этого рациона, то есть не томлю, но даю вам шанс самим оценить рацион. Цель поста - не осудить, а помочь может и вам оценить рацион вашего ребенка.

Топ ошибок в питании детей

Топ ошибок в питании детей Я часто разбираю рацион детей. И это дети не только с избыточным весом, но также, например, с задержкой роста. Напомню вам, что такая причина, как недоедание, занимает до 30% случаев отставания в росте. Какие основные ошибки в питании у детей я встречаю: - несбалансированный рацион. - еда под мультики; - отсутствие пищевого интереса. - отсутствие семейных приемов пищи. - заставлять доедать. - использовать тактику «проголодается - поест». - приемы пищи одним продуктом (например, только макароны, только булочка). - отсутствие разнообразия продуктов в течение недели (ограниченный рацион). - длинные приемы пищи (более 30 минут). - отсутствие овощей/фруктов в рационе. Что может вам помочь в исправлении этих ошибок: • постепенная коррекция рациона. Да, это не быстро, это требует усилий от вас, но постепенно это станет привычкой. В помощь вам информация о сбалансированном рационе у детей после 1 года - https://mom.life/post/67ac352b7096f071630e8c55 • убираем мультики и все, что может отвлекать. Ребенок должен понимать, что он ест, какая еда на вкус, понимать чувство насыщения. • развиваем пищевой интерес (https://mom.life/post/65de2c9d9ce0555eb02ba985). • делаем больше семейных приемов пищи - за одним столом, едим с удовольствием, обсуждаем еду, задаем вопросы (как тебе этот салат? Я кое-что изменила в рецепте. Угадаешь? Тебе не кажется, что я пересолила? Расскажи о своих ощущениях и т.п.). • не заставляем доедать и не поощряем едой. • предлагать за один прием пищи не менее 5 продуктов. • формировать разнообразие рациона (https://mom.life/post/66ccdf7e643ad349382e5204). • подавать пример. Не требовать от ребенка есть продукты, которые сами не едите. У меня уже был пост на тему «Что делать, если ребенок ничего не ест» - https://mom.life/post/68183a9b25a2ae1bc8122f12 Думаю, что он также поможет мамам избирательных деток.

Вот смотрю мода пошла программы питания составлять для похудения. Девочки, а как??? Как можно зарабатывать на не знании…

Вот смотрю мода пошла программы питания составлять для похудения. Девочки, а как??? Как можно зарабатывать на не знании других?? Неужели вы не можете делиться знаниями, а не бабло рубить на составлении программ, которые 90% не подойдут?? Ведь вы когда составляете, вы не знаете о человеке ничего!!! Ничего абсолютно. Предпочтения. Состояние здоровья. Вы основываясь на том, что скажет человек пишете программу, а не думаете о том, что человек может не знать чего-то о своём здоровье?? Потом здоровье подорвать можно! При чем не своё! Чужое! Оно дорогого стоит, а всем лишь бы бабла заработать! Как минимум для составления необходимо иметь образование диетолога и медицинское. Простите. Накипело. Что в инсте все подряд пишут, что тут 😬 Ну так нельзя же, девочки, можно дать общие рекомендации, ссылки на статьи, но никак не "программы составлять"!!! А то сами похудели и думаете, что все, можно баблосики заработать, что вы диетолог 😂 Всем кискам пис 😘 P.S. Тапки, я вас жду 😂😂😂