Mom.life
Лилия Кошкина
lilya.koshkina
Лилия Кошкина·Мама дочки (7 лет)
Девочки , кто дома качал попу и вообще дома подтягивал тело, я нашла видео всякие, но когда делаю, не чувствую нагрузку на ягодницы, подскажите какие то эффективные упражнения. Плиз)))
20.09.2018
3

Лучший комментарий

Комментарии

lilya.koshkina
Лилия Кошкина·Мама дочки (7 лет)
@bnh, по англ не бум бум )
12.10.2018 Нравится Ответить
lilya.koshkina
Лилия Кошкина·Мама дочки (7 лет)
@bnh, а вы не можете скинуть ссылку на видео "нет проблемным зонам" где упор на пресс, ягодицы? Я нашла несколько и они разные
12.10.2018 Нравится Ответить
bnh
@lilya.koshkina если вы не занимались а только соблюдали диету то это хорошая база для начала ..
12.10.2018 Нравится Ответить
lilya.koshkina
Лилия Кошкина·Мама дочки (7 лет)
@bnh, а я зачем тогда начала , я итак похудела на пп, думала с этой программой тело подтянется
12.10.2018 Нравится Ответить
bnh
@lilya.koshkina нет это я по ней начинала просто худеть сразу после родов...потом когда лишний вес ушел начала прорабатывать мышцы там уже было именно на ноги...и нет проблемным зонам ...я беременна)сейчас ..но после родов опять начну сначала)
12.10.2018 Нравится Ответить
lilya.koshkina
Лилия Кошкина·Мама дочки (7 лет)
@bnh, у вас был результат по программе "стройное тело за 30дней" на попе? Моя основная задача попа, вот по этой программе заниматься начала, интересно попа заметнее станет 🙄
12.10.2018 Нравится Ответить
bnh
@lilya.koshkina есть на ягодицы но я на Анг. Только нашла в принципе мне все было понятно
23.09.2018 Нравится Ответить
lilya.koshkina
Лилия Кошкина·Мама дочки (7 лет)
@elkastar, а нет у неё чисто на ягодицы чего то? Как найти на русском Языке?
23.09.2018 Нравится Ответить
bnh
@lilya.koshkina сейчас не занимаюсь ТК угроза и физактивность противопоказана. в начале каждый день по программе худеем за 30 дней по 20 мин. Потом перешла на более сложные нет проблемным зонам по часу через день... периодически меняла программы чтобы не привыкал организм.
23.09.2018 Нравится Ответить
lilya.koshkina
Лилия Кошкина·Мама дочки (7 лет)
@elkastar, вы каждый день занимаетесь?
22.09.2018 Нравится Ответить
bnh
@sholg я тоже по ней! Там нагрузки хорошие
22.09.2018 Нравится Ответить
sholg
Ольга·Мама двоих (4 года, 10 лет)
Посмотрите Джилиан Майклз,у нее много разных курсов,самый простой и популярный " Стройная фигура за 30 дней. Я с ней занималась,сначала этот курс, потом отдельно на пресс и на попу, очень хороший результат
21.09.2018 Нравится Ответить
varvara29
varvara29·Мама двоих (4 года, 8 лет)
@lilya.koshkina на каких именно упражнениях не чувствуете. Как вариант попробуйте делать медленно и вдумчиво. Ну в идеале - это занятия с тоенером
20.09.2018 Нравится Ответить
lilya.koshkina
Лилия Кошкина·Мама дочки (7 лет)
@varvara29, я тоже думаю , что техника не правильная, хотя раньше нормально было, до беременности и родов. Да, вообще не чувствую , наверняка не так что то делаю
20.09.2018 Нравится Ответить
varvara29
varvara29·Мама двоих (4 года, 8 лет)
Скорее всего техника хромает, или мышцы ягодиц слабые и другие забирают на себя нагрузку. В таком случае хорошо помогает активация мышц мфр. Вы не чувствуете наверно в приседаниях и выпадах?
20.09.2018 Нравится Ответить
sasha_lumos
Саша·Мама сына (6 лет)
А у вас есть фитнес резинки? Очень эффективно с такой делать присед, причём пружинкой - попа горит. Приседание с отшагиванием в сторону тоже очень хорошо даёт почувствовать жопс.
20.09.2018 Нравится Ответить
Еще записи из канала «Здоровье и фитнес»
Смотрите все записи из канала в приложении