Мама дочки (2 года)

Как добится тонкой талии ⌛

Как добится тонкой талии ⌛️

❌ Однозначно не работает 🙅🏽‍♀️

⠀

-обруч

-наклоны с гантелями в стороны

-любые упражнения и методы, которые обещают тебе локально избавится от боков и жира на животе! Это НЕ ВОЗ МОЖ НО!!!

⠀

❓ отчего зависит объём талии❓

⠀

1)Самое очевидное: подкожно-жировая прослойка

📍Что делать?

❕снижать %жира в организме. Создать дефицит калорий, сделать питание сбалансированным по бжу

❕силовые и кардио тренировки

⠀

2)Слабые внутренние мышцы живота (даже у худых может выпирать живот)

📍Что делать?

❕помогут упражнения вакуум и планка

⠀

3)Растяжение желудка или не правильная работа кишечника (вздутие)

📍Что делать?

❕питаться правильно и не большими порциями. При болях, проблемах с кишечником обязательная консультация с врачем, скорее всего будут назначен курс пребиотиков.

⠀

3)Сутулость

📍Что делать?

❕ силовые тренировки, работа над мышцами спины, пресса, груди. ВЫПРЯМИТ СПИНУ!

⠀

4)Тип фигуры

📍Что делать?

❕если от природы широкая талия, тебе нужно работать над пропорциями. Визуально уменьшить талию РЕАЛЬНО, делать акцент в зале на плечевой пояс и широчайшие, а так же всеми любимые ягодицы и бёдра

⠀

Верь в себя. У тебя будет тонка талия и упругое тело 💪🏼

Поговорим про вакуум живота!!Большой живот, отсутствие талии и нависающий жир на боках являются достаточно…

Поговорим про вакуум живота!!Большой живот, отсутствие талии и нависающий жир на боках являются достаточно распространенными проблемами, заставляющими людей заняться собственной фигурой. Считается, что для похудения в талии необходимо как можно больше качать пресс. 😓Но силовые упражнения далеко не всегда дают желаемые результаты, т.к. в этом случае жир трансформируется в мышцы, и живот все равно не выглядит плоским. 😒Одним из эффективнейших считается упражнение вакуум для плоского живота, которое часто используется в йоге и бодифлексе!!Суть проста,Все, что от вас требуется – это втянуть живот до предела и удержать мышцы в таком положении примерно 20-30 секунд. Но при этом очень важно освоить технику дыхания.Данная техника позволяет проработать поперечную мышцу живота, которая удерживает все внутренние органы. По сути, именно из-за расслабленности этой мышцы живот и выглядит неидеально. Дело в том, что во время занятий любым спортом, будь-то фитнесс или выполнение силовых упражнений, основная нагрузка приходится на внешние и косые мышцы живота. Прокачав эти мышцы, живот, конечно, будет выглядеть более подтянуто, чем до тренировок, однако из-за расслабленной поперечной мышцы он все равно не сможет быть плоским.Эту технику часто используют в своих тренировках профессиональные бодибилдеры и культуристы, у которых из-за перетренированности живот кажется слишком большим.Самой простой разновидностью техники является упражнение, выполняемое лежа с согнутыми коленями. Приняв исходное положение, нужно вытянуть руки вдоль тела и постараться медленно выдохнуть весь имеющийся в легких воздух. После этого живот втягивается как можно глубже и удерживается в таком положении примерно 20 секунд. Во время задержки дыхания живот должен быть неподвижным, именно это и помогает накачать поперечную мышцу. Желательно делать утром и вечером ,утром идеально когда желудок пустой!!далее стоя согнув колени наклонив корпус вперед,вы должны не просто втягивать живот а чувствовать жжение!!Всем спасибо и плоских животиков после родов 😘😘наглядные фото внутри!!#вакуум#вакуумрокси#рокси#roxi#вакуумroxi

Секси фитнес фоточка! Тренер оказался неплохим фотографом.

Секси фитнес фоточка! Тренер оказался неплохим фотографом. А по теме... 3 мес я жрала как не в себя и качалась. Наращивала мышцы. Но с мышцами липнет и жирок. Набрала в общем 3 кг. При этом так интересно. На животе и талии жир почти не отложился. Сейчас задача высушить 2 кг. И потом перейти на новый курс массонабора. Всего 3 цикла в месяц такие. 3 мес набора, затем месяц сушки. Что я сейчас делаю. Тренировки - добавила ненавистный кроссфит. Итого у меня 2 тренировки силовые и 2 функциональные. Питание. Урезала 400-500 ккал. Сейчас ем 120 гр белка ( чтобы мышцы сохранить ), 80 гр жиров ( ем всегда жиры! девочки! это наша кожа и гормоны! нельзя ниже резать!!!), и 100 гр углеводов. Из них 50 гр медленных и 50 гр из ягод и зелёных фруктов) За неделю ушло 800 гр. все по плану Ох, массонабор - это вкусно и сытно, но я люблю себя более сухой.

Стоит ли покупать пояс для талии?

Если вы собираетесь покупать себе пояс для узкой талии. Берите только такой - все остальное сегодня рядом не стоит с данной моделью. Пояс предназначен для ношения во время тренировки. 1. - пояс железно фиксирует поясничный отдел. Что позволяет исключить травмы. Для тех у кого грыжи - ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО на тренировки 2. Ношение данного пояса, сделает вам узкую талию. Как это происходит? За счёт жесткой фиксации косых, прямой мышцы живота. Мышцы выключаются из работы полностью пока вы тренируетесь. Внимание ! - пояс нужно снимать когда вы делаете упражнения на пресс.

Поговорим про вакуум живота!!Большой живот, отсутствие талии и нависающий жир на боках являются достаточно…

Поговорим про вакуум живота!!Большой живот, отсутствие талии и нависающий жир на боках являются достаточно распространенными проблемами, заставляющими людей заняться собственной фигурой. Считается, что для похудения в талии необходимо как можно больше качать пресс. 😓Но силовые упражнения далеко не всегда дают желаемые результаты, т.к. в этом случае жир трансформируется в мышцы, и живот все равно не выглядит плоским. 😒Одним из эффективнейших считается упражнение вакуум для плоского живота, которое часто используется в йоге и бодифлексе!!Суть проста,Все, что от вас требуется – это втянуть живот до предела и удержать мышцы в таком положении примерно 20-30 секунд. Но при этом очень важно освоить технику дыхания.Данная техника позволяет проработать поперечную мышцу живота, которая удерживает все внутренние органы. По сути, именно из-за расслабленности этой мышцы живот и выглядит неидеально. Дело в том, что во время занятий любым спортом, будь-то фитнесс или выполнение силовых упражнений, основная нагрузка приходится на внешние и косые мышцы живота. Прокачав эти мышцы, живот, конечно, будет выглядеть более подтянуто, чем до тренировок, однако из-за расслабленной поперечной мышцы он все равно не сможет быть плоским.Эту технику часто используют в своих тренировках профессиональные бодибилдеры и культуристы, у которых из-за перетренированности живот кажется слишком большим.Самой простой разновидностью техники является упражнение, выполняемое лежа с согнутыми коленями. Приняв исходное положение, нужно вытянуть руки вдоль тела и постараться медленно выдохнуть весь имеющийся в легких воздух. После этого живот втягивается как можно глубже и удерживается в таком положении примерно 20 секунд. Во время задержки дыхания живот должен быть неподвижным, именно это и помогает накачать поперечную мышцу. Желательно делать утром и вечером ,утром идеально когда желудок пустой!!далее стоя согнув колени наклонив корпус вперед,вы должны не просто втягивать живот а чувствовать жжение!!Всем спасибо и плоских животиков после родов 😘😘видео в инстаграмме #вакуум #вакуумрокси #рокси #roxi #вакуумroxi

Когда проходят шумы в сердце у детей и закрывается овальное окно?

девочки❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕меня интересует вопрос такой...❓❓❓❓❓❓❓❓нам врач говорит у нас шумочек! и у нас синеет над губкой, когда мы плачем...направила на узи и экг! сказала возможно функционир. овальное окно...но не факт...вообщем проверить сердечко....так вот, когда проходят эти шумочки у деток и закрывается окошко? она сказала до года...расскажите мне,опытные мамочки, а то я так волнуюсь за крошку уже, в голову набрала себе😥😥😥 а и еще...сказала ехать в 4 детскую больницу на шишкина,хвалила там кардиологов...кто делал там узи!!!??? ответьте мне,девчоночки!!!!!!!