Варианты завтрака ⠀ Ставь ❤ вместо спасибо Комментируй 📝 если пост был полезен Сохраняй 📌 ⠀
Варианты завтрака
⠀
Ставь ❤️ вместо спасибо
Комментируй 📝 если пост был полезен
Сохраняй 📌
⠀
Порция готового блюда около 200 гр. ПОВТОРЯЮ ВСЁ ИНДИВИДУАЛЬНО И РАССЧИТЫВАЕТСЯ ПОД КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА ☝🏼
⠀
1️⃣ Овсяная каша. Фаворит, думаю не только мой. В кипящее молоко или воду (или 50 на 50) добавляю 50-60 гр овсяных хлопьев, долгой варки. Варить не менее 15 минут. Добавляю любимые семена, кунжут например, какао, кокосовую стружку, сухофрукты и тд
⠀
2️⃣ Ржаные хлебцы с сыром и свежим огурцом. Обязательно читаем состав хлебцев, чем меньше состав тем они идеальнее. Сыр любой, в составе белка не менее 13 гр, так же можно творожный сыр
⠀
3️⃣ Мюсли 60 гр. Естественно в составе не должно быть сахара❗️Мюсли самые простые не обжаренные. В состав правильных мюслей входит: овсяные, ячменные, кукурузные, пшеничные, ржаные хлопья+ добавление сухофруктов, семян
⠀
4️⃣ Яичница из 2 белков и 1 желтка или омлет. Можно и нужно добавить овощи (можно в виде салата) кусочек хлеба (цельнозернового или ржаного)
⠀
5️⃣ Сырнички. Пачка творога 5-9%, 1 яйцо, 1-2 ложки рисовой или кукурузной муки. Можно добавить бананчик. Готовые сырнички полить ягодками 🍓
⠀
Как по мне, завтрак это самый любимый приём пищи ❤️ можно позволить себе чутко больше вкусностей! Приятного аппетита 😋
Екатерина·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Где муку покупать рисовую или кукурузную?
Танюшка·
Мама дочки (2 года)
@katrinbetty, ашан, спар, перекрёсток, магнит практически во всех магазинах есть
Екатерина·
Мама двоих (1 год, 4 года)
@sobolyushka, в магните? Серьёзно, ни разу не видела ...спар и перекрёсток у нас какой-то маленький на мещере ...тоже не видела ...надо в ашан пилить! А вот на счёт жарки ...у меня не получается жарить на сковороде смазанной маслом(((( приходится много наливать, а то горит... (((
Танюшка·
Мама дочки (2 года)
@katrinbetty, у меня получаются (не побоюсь этого слова) идеальные сырнички 💓😀 на капле масла, разогреваю максимально горячо сковороду, с одной стороны обжариваюсь сырники, переворачиваю и убавляю мощность до минимума, жарю до готовности под крышкой
Екатерина·
Мама двоих (1 год, 4 года)
@sobolyushka, а у меня прилипает творог, может сковородки плохие (((( я вообще практически ничего не жарю, потому что не получается 😂, поэтому и не покупаю новые сковородки
Танюшка·
Мама дочки (2 года)
@katrinbetty, может мало муки или творог не очень, мне нравится Городецкий творог 12%
Екатерина·
Мама двоих (1 год, 4 года)
@sobolyushka, я обычно манку добавляю ... творог беру тоже Городецкий, но 9%
Екатерина·
Мама двоих (1 год, 4 года)
@sobolyushka, надо попробовать сделать сырники вот с рисовой или кукурузной мукой и запечь на пергаменте! Не люблю жареное , изжога потом
Танюшка·
Мама дочки (2 года)
@katrinbetty, попробуйте без манки, с рисовой мукой получаются однозначно идельновкусные сырнички. Кстати если пойдёте в ашан рисовую мука там быстро разбирают 😉
Танюшка·
Мама дочки (2 года)
@katrinbetty, от капли масла вряд ли будет изжога 😉 попробуйте, приятного аппетита
Екатерина·
Мама двоих (1 год, 4 года)
@sobolyushka, возможно ...не спорю, так как на капле у меня и не получается 😂палка о двух концах