Через сколько после естественных родов можно заниматься спортом и каким? У кого есть опыт ? Ребёнок на ГВ.

Спасибо большое 👌👍😊

Месяц-полтора, по самочувствию, фитнес, кардио, но только при условии что вы себя хорошо чувствуете, высыпаетесь, если недосып, лучше пока спите вместе с ребёнком вместо тренировок, силовые тоже можно если силы на них есть. Я начала с Лайтовых типа приседания, планка, махи ногами и то кажется что последние силы отдаю

40 дней. Избегать первое время нагрузок на верхнюю часть и живот не так активно