Добрый вечер. Девчонки, расскажите ваш режим питания, в какое время завтрак, обед, полдник и ужин. Ну и кто чем кормит в нашем возрасте?... не могу понять как лучше, ужинать попозже перед сном и посытней или наоборот на ночь давать творожок или йогурт🤷🏼♀️
Комментарии
Завтрак в 8 - каша или омлет
Обед в 12 - суп или второе
Полдник 15- фрукт, молочка
Ужин 18 - мясо, рыба, овощи с чем нибудь
На ночь в 20 - смесь
Такой режим с года, ночью не едим
Ужин за 2 часа до сна.а перекус можно и перед сном.типа биолакта.Утро каша,обед щи/суп,мясо,гарнир любой ужин или каша или омлет или легкий супчик.перекус фрукты ягоды печенье из овощей огурец,морковь.когда как.ну и всякие запеканки,сырники,блюда из фарша тоже в рационе.фарш курицы или индейки
В 8-9 каша , зависит от того как встанет ) ну обычно через час после сна завтракаем , в 12-1 обед ( тут все по разному , но стараюсь избегать крупы , потому что вечером даю кашу) в 4 где то полдник Кефир или йогурт , фрукты и ужин в 7-8 . Ночью не едим , смесь даю иногда на ночь если не засыпает ) а так особо не пьём ее
В вашем возрасте (да и сейчас) кормила так: в 8 завтрак (каша или омлет, чай без сахара), в 12 обед (суп или второе, попить чай, компот или просто водичку), в 15:30 полдник (творог или кефир, фрукты или выпечка), в 19 ужин (каша, или овощи с мясом, пореже, попить опять же чай, или компот, или воду, или молоко коровье (его редко пьет, по настроению)), в 21 на ночь укладывались. Но я тогда грудью кормила перед каждым сном, ночью пару раз, и после ночи часа за 2 до завтрака.
Я даю в 7 вечера допустим гречку и мясо, или овощи и тп, а в 9 перед сном биолакт. Совсем перед сном не кормлю. Вредно
В 6.00 смесь, в 9.00 завтрак (каша+фрукт+немного смеси), в 12.00 обед (картошка или рис+мясо+овощи+чай), в 15.00 полдник (амлетик+помидорка+чай или биолакт+фрукт, в 18.00 ужин (овощи+мясо+фрукт+чай), в 20.00 наночь смесь, в 1.00 смесь. Но мы смесь пьем т.к.аллергия на коровий белок, а так бы молочко пили, творог ели и т.п.
9:00 смесь 190+ ~200 гр каши
13:00 суп 250-300 мл или овощное пюре с мясом или рыбой ~ 250-300 гр + сок или компот 50-100 мл
17:00 Фруктовое пюре ~ 80 гр+ 2 детских печенки и 50-60 гр творога или йогурта
21:00 Смесь 190 гр+ каша 200 гр
Перекусы ещё между кормлениями в виде хлеба, сыра, рисовых хлебцев, но не всегда)