📃✏Логика помогает сохранить память

📃✏Логика помогает сохранить память

📌 Постарайтесь пользоваться для запоминания логикой. Идеально подойдет игра в логические связи и ассоциации.

Любой новый факт, для того, чтобы его запомнить, вы должны связать с чем-то ранее известным и хорошо усвоенным.

📃✏Спорт способствует хорошей памяти

📌 Занятия спортом благотворно влияют на организм в целом, в том числе и на способность к запоминанию и концентрации.

Во время занятий:

📌мозг насыщается кислородом;

📌улучшается кровообращение;

📌уменьшается воздействие стресса.

Все это способствует нормализации мозговой деятельности.

✏📃Образ жизни для нормальной памяти

📌Постарайтесь скорректировать ваш образ жизни, выбирая правильное питание и активность.

📌Обязательно откажитесь от вредных привычек, замените их полезными – фитнесом или любимым хобби.

📃✏ Помощь специалиста для восстановления памяти 📌Обращение к врачу не означает лечение. Консультация поможет вам убедиться в отсутствии серьезных заболеваний, которые вызывают ухудшение памяти и рассеянность.

📃✏Правила питания для улучшения памяти

📌Если мозг не получает необходимого количества витаминов и микроэлементов, то никакие тренировки не помогут восстановить память и внимание. Минимум из того, что мы можем сделать для улучшения его деятельности, это обогатить рацион полезными продуктами.

📃✏Употребление воды для хорошей памяти Если у вас плохая память, нужно пить больше воды.

📌Обезвоживанию подвержены все внутренние системы, в том числе и мозг. Необходимое количество – 1,5 л чистой воды в сутки.

📃✏Витамин В влияет на память

📌Витамин В – один из основных, отвечающих за нормальную работу мозга. Источниками В6, В12, тиамина являются бананы, рожи и ростки пшеницы.

📌Нужно обязательно включать эти продукты в рацион.

📌Рыба в рационе улучшает память Присутствие на вашем столе жирных сортов рыбы не менее 3 раз в 7 дней обязательно для поддержания мозговой деятельности.

Омега 3, которая содержится в них, благотворно влияет на сосуды и улучшает работу мозга. Отказ от вредных жиров полезен для памяти Жиры препятствуют снабжению мозга кровью и кислородом, закупоривают сосуды. Для того, чтобы улучшить память и внимание откажитесь от тех продуктов, в которых они есть – маргарин, дешевое сливочное масло, магазинная выпечка.

📌 Память и внимание - это те функции, которые выполняет головной мозг. Если вы примените минимальные усилия к тому, чтобы изменить свой образ жизни и питание, вы сможете их улучшить.

✏📃Не пренебрегайте упражнениями для тренировки внимания и памяти. Они помогут вам лучше концентрироваться и запоминать информацию.