Как заставить себя похудеть: диета, питание, спорт — с чего начать?

Вы успеваете кушать? Поделитесь секретом))))

мне помогла одна простая мысль. делюсь - "Катя. жирной ты уже побыла и к этому всегда можно вернуться. надо хоть попробовать стать худой "😁 честно, мне это было как волшебный пендель

Мені дуже допомогла dietolog.kiev в інстаграммі. Брала участь в усіх можливих марафонах -2кг які зразу повертались. А з нею -10кг зараз зрив їм все але +немає. Завтра знов беру себе в руки

@mamazlatoslavki а можете ссылочку кинуть?

@mamazlatoslavki а можете ссылочку кинуть?

@gtv533, https://instagram.com/dietolog.kiev?utm_source=ig_profile_share&igshid=6olt4ctalnta

Анна Цукур зе бест! Ну и мешающие ушки под лифчиком при ходьбе выбесили в какой то момент 😂

Заставить никак, просто надо понять зачем? У каждого свои пенделя))) я только спустя 1,5 года после родов начала худеть. -15 кг за 4 месяца, за год -22 кг. Сама читала, изучала, много писала в Инстаграм, чтоб все знали, чтоб не сорваться. Цель в 50 кг достигла 💪🏻 Сейчас думаю почему я ждала 1,5 года, если всего лишь 4 месяца и я опять стройная 🤷🏻‍♀️

@zoryana555 очень быстро 😮👌

@vozhidanii4uda, нормальная потеря веса для человека до 80 кг 0,5-1 кг в неделю))))) у меня как раз чуть меньше кг)))

@zoryana555 это индивидуально, я вот очень медленно худею при спорте и пп, ооочень медленно

@vozhidanii4uda, я написала нормальная в смысле без стресса для организма))) а это да, у каждого свой метаболизм, свои продукты, свой дневной каллораж

Вот вам мотивашка))))

ПП -это режим,не путать с диетой🙅🏻‍♀️

Утром углеводы,вечером белки.

Если хорошо разобраться,почитать литературу на эту тему,строго соблюдать,сдвиг будет,за пол года колоссальный👍

@zoryana555,

Да,много зависит от метаболизма ещё)))

@zoryana555 вы просто молодец)

@zoryana555, вау😍

@zoryana555 Вы молодец!!!

@svetlana.pavlyuk согласна 100%

@gtv533, все так могут! И вы тоже! Главное начать и не опускать руки! (бывает диетическое плато когда вес стоит неделю-две, я так раньше срывалась, месяц худею, вес встал, я жру 😭)

если надо, чтобы грубо, то Ярослав Брин. Если дорого здоровье, то Виктория Боровская. они оба в инста есть, у Брина книги. если есть проблемы с позвоночником и надо приводить себя в порядок вместе с лфк - то Ира Бублик, студия bublik.fit на Тарасовской. Можно еще с Катей поработать, она тоже неплохо пендели раздает https://instagram.com/katyshavetrova?utm_source=ig_profile_share&igshid=1ezmtfohnx4sq

@zoryana555 а в Инстаграм к Вам можно? Почитать про пп

@gtv533, конечно)))

#худая_Зоряна это информационные посты +

#хз_рецепты

#хз_тарелки