ПЕРЕКУС

.

Итак, если вы знаете, что между основными приёмами пищи будет большой перерыв, нужно позаботиться заранее о перекусе, чтобы на ужин не сметать все подряд 🙈.

.

Варианты:

1️⃣Фрукты (🍏🍐🍌)

2️⃣Сухофрукты (я насыпаю в маленький контейнер курагу,чернослив,инжир, изюм)

3️⃣ Батончики (протеиновые или углеводные)

4️⃣ Протеин/гейнер (после тренировки самое то 👌)

5️⃣ Питьевой йогурт (не закусывайте булками 🙈😄)

6️⃣ Орехи (не переусердствуйте, высококалорийные 😏,горсти смеси разных орешков будет достаточно.