@anna_milev, утром: льняная каша (ее просто кипятком заваривают)/омлет из 4-5 яиц без желтка/нежирный и несладкий творог/йогурт + горсть ягод (можно замороженных) + 2 кусочка адыгейского сыра (или любого другого нежирного) + кофе с кокосовым молоком.

Обед: салат из овощей с цитрусовой заправкой (либо бальзамический уксус + соевый соус) + грудка индейки/курицы, рыба/морепродукты на пару/гриле/тушёные/отварные. Без масла ☝🏽 Плюс могу овощи потушить или запечь)

На ужин что-то из меню обеда, но как правило, вечером ем рыбу (она полегче будет).

Перекус между приёмами пищи: стакан кефира/нежирный йогурт/фрукт (до 14:00).

В принципе, всё можно приготовить заранее и взять на работу)))

@laizasweet вообще. Не женственно выглядит. И хочется сразу покормить такую барышню. 😂

@anna_milev, мне тут ещё начали писать, мол, кубики у девушек на животе - это не женственно и не сексуально 🙈

@anna_milev, да находятся «умники», которые знают больше всех)

Я как-то писала пост о питании - так там столько знатоков набежало 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

@laizasweet, спасибо)

Веди свой блог о питании, по любому будет востребован ))

Как минимум , мне))))))) правда интересно

@anna_milev, утром: льняная каша (ее просто кипятком заваривают)/омлет из 4-5 яиц без желтка/нежирный и несладкий творог/йогурт + горсть ягод (можно замороженных) + 2 кусочка адыгейского сыра (или любого другого нежирного) + кофе с кокосовым молоком.

Обед: салат из овощей с цитрусовой заправкой (либо бальзамический уксус + соевый соус) + грудка индейки/курицы, рыба/морепродукты на пару/гриле/тушёные/отварные. Без масла ☝🏽 Плюс могу овощи потушить или запечь)

На ужин что-то из меню обеда, но как правило, вечером ем рыбу (она полегче будет).

Перекус между приёмами пищи: стакан кефира/нежирный йогурт/фрукт (до 14:00).

В принципе, всё можно приготовить заранее и взять на работу)))

Напиши , что ты кушаешь в течении лея 😭😭😭😭

@margon9, diana_villas_boas )

Подскажите,как найти эту девушку на фото?

@kseniia_solnce, 😂😂😂

@laizasweet, у меня тоже -3🙈😂😂😂и задницы никогда не было, вот муж иногда шутит, что мол брал в жены без сисек и жопы, а сейчас такой бонус😂😂😂

@kseniia_solnce, класс)

Я вот всегда с завистью (в хорошем смысле этого слова) смотрела на девушек, которые такие па вытворяют на пилоне 😻

А насчёт фигуры - у всех свои особенности и изюминки 🤗

У меня, наоборот, через чур узкий верх и размер груди минус 3 🤣

@yuliapulia, я против пластики вообще ничего не имею)) Тем более, если это красиво сделано 👌🏽

А девушка такая фигуристая)))

@laizasweet, у меня таких фигур как на фото никогда не будет. Талия широкая, бедра уже, чем хотелось бы, рёбра широкие. Но я помню себя до спорта и помню себя на пике формы. И понимаю, что очень очень сильно изменила своё тело в плюс, хотя всегда была худой.

@laizasweet, 170. Я тренер по pole-dance. Делала перерыв, решила себя в кино попробовать реализовать. Но встретила там мужа и он попросил меня уйти из кино. И я ушла обратно тренером, но тут же забеременела) и теперь жду, когда верну форму и снова буду летать и учить летать)

@sonya_shu, да, она, видимо, очень худая)

Такой фигуры, как у неё, у меня, скорее всего, тоже не получится, так как данные другие 😬

@kseniia_solnce, а какой у Вас рост?)

Вы профессиональный тренер?

Это мой идеал, классная фигура на фото. Еще мне нравится фигура Кати Усмановой.

Слишком низкий процент жира, мне нравится эта девушка, просто идеально все ссылка и даже если есть пластика, то она филигранная и уместная

@laizasweet, это вы на фото с пузиком? У меня такой же огромный был! Быстро ушёл? У меня почти, но кожа ужасная на животе стала...((((

Девушка изначально худенькой конституции, ей очень хорошо. Но живот такой мне не нравится, если честно) Я б парочку килограммов жира на нее навесила))) Идеала у меня нет, у каждого разный скелет, распределение мышц и т п. Я знаю, какая именно моя фигура может быть идеальная, к тому и стремлюсь)

@laizasweet, я про в целом. Хотя муж любит мою пухлую беременную жопу. А я вот планирую вернуть себе тренерство, а там важна легкость и сила. До своих любимых 48 я, конечно не хочу худеть, но 53 выведу в качество))) ибо последние 5 лет я была тощей и накаченной) кубики, бицухи, все дела)))благо ноги у меня длинные)))

@zavtrakutiffani, ну, на фото обычная фигура) Хорошая, стройная, но ничего такого. У меня сейчас такая же, только у меня пресс покруче будет 😆

@katerinaardor, мне тоже 🤤🤤🤤

Для меня перебор.

Вот моя цель после родов ссылка она огонь и упражнения можно дома делать ее)

А мне если честно не нравится

Мне очень нравится когда все так😍🔥

Осень худая, муж не одобрил )

Скажите, всегдп интересно было. У вас такой сильный пресс, живот у вас маленький был? Говорят, когда так мышцы натренированы, то нет ни растяжек, ни огромного живота

@darialebed, 😂😂😂

Согласна) Ежедневный труд и максимум ограничений 😬

@laizasweet, наверно мне больше нравится фигуристые, не толстые, а именно фигуристые, может Мэрилин Монро, но когда она не прям пухлая была, а подтянутая вся. У меня знакомая есть, вот она нравится, прям песочные часы🤤

@lovemychi, 🤣🤣🤣

Мне нравится 😍 но кажется что 90% своей жизни она передвигается с утяжелителями на ногах или на скакалке 😅 «в магазин за авокадо? Конечно на скакалке»

@laizasweet ну вот я про это и говорю) главное чтобы попа не спряталась)))

@ksenia_princess1, например?)

@zelenogradka, 😂😂😂

Не то, чтобы я идеал конечно😂но нет, для меня нечто другое идеал

@laizasweet вообще. Не женственно выглядит. И хочется сразу покормить такую барышню. 😂

@zelenogradka, вообще? Или в конкретных местах?

Не люблю такой сильный рельеф у женщин.

@lovemychi, ну, она очень сухая) Если бы набрала несколько кг жирка, то как раз и кубики бы под ним спрятались 😆

@mrs.mozg, я даже не представляю, сколько она пашет 🙈

@kapolina, я довольна своей фигурой, но всегда есть, к чему стремиться 😊

Спасибо 🌺

Да,очень красивое тело..

@laizasweet я люблю, но когда просто плоский живот и чуть чуть проглядываются мышцы, мне кажется это более женственным, чем когда вот так))

@mariya_po_montessori, вот я сейчас над ней и работаю, но в зале. Тренер говорит, что прогресс есть, но что-то я пока особо не вижу 😂🙈

Да, это результат серьезной работы над собой

Красиво очень, заслуживает уважения. Но я не готова пока на такие жертвы))

@lovemychi, ой, а я обожаю пресс 😻

@ritulia310890, мне кажется, тут ещё от конституции многое зависит. До прокачки она, скорее всего, была дрищ дрищом, поэтому и с мышцами такая худая. Но мне как раз это и нравится. Я очень хочу такие же рельефные ноги, но боюсь переборщить с объёмом 😬

А чем вам ваша фигура не нравится , почти такая же))) вы молодец!

Прекрасное тело, видно что все мышцы прокачены, в тонусе.

Красивое! Мне интересно, реально ли накачать попу, если ее никогда не было?обычными домашними упражнениями

Может из-за того, что рост большой, так кажется

Мне не очень нравятся такие животы. Ноги, попа это восторг, а вот на животе такой рельеф не очень люблю

На мой вкус как раз не хватает немного объёма, бесформенная будто, прямая, не знаю, как объяснить , хоть и рельеф есть