🙏Йога для беременных. 🤰Почему некоторые асаны противопоказаны? ❌чрезмерные прогибы и наклоны. Во…

🙏Йога для беременных. 🤰Почему некоторые асаны противопоказаны?

❌чрезмерные прогибы и наклоны.

Во время беременности присутствует естественный диастаз (расхождение прямых мышц живота и соотвественно растяжение соединительной ткани так называемой белой линии) одно дело, когда день за днём растёт живот и расхождение увеличивается постепенно, другое, когда мы усугубляем прогибами и глубокими наклонами. В итоге после родов больше риска того, что диастаз будет сходится труднее, дольше (((

✅старайтесь прогибы сделать менее заметными (прислушивайтесь к напряжению прямых мышц живота), глубокие наклоны замените на диагональное вытяжение.

❌ассиметричные позы.

Кости таза под влиянием гормонов становятся нестабильными и уязвимы, частые позы с упором на одну ногу могут привести к асимметрии таза, далее к воспалению в костных сочленениях ( к примеру не все знают, что лобок состоит из двух косточек), что в конце концов даёт жуткие боли в пояснице, лобке(симфизит), боли отдающие в бедро и т.д.

✅компенсируйте ассиметричные позы движениями на выравнивание таза (стоя медленные круги, восьмерки бёдрами, наблюдайте за ощущениями в случаях возникновении боли в области таза вовсе откажитесь от асимметричных поз)

❌закрытые позы.

Само название уже говорит о противоестественности в период беременности, мы должны подготовить тело к раскрытию в родах, уделяем внимание на расслабление, растяжении мышц промежности. Готовим косточки таза к движениям в родах.

✅про закрытые позы хорошо вспомнить в послеродовой период😉

☝️Практикуйте с удовольствием, никогда не идите в усиление болевых ощущений, больше погружайтесь во внутренние состояние вашего тела и ... долго выдыхайте.

🙏Жду вас вт, чт 15.30-16.30 в Фамилитете.

🎁Мы понимаем ваше особое положение да ещё к тому же: посещения врача, анализы, узи, работа, старшие детки, голодный муж😅, поэтому абонемент на 8 занятий действителен 2 месяца!