Занимаетесь спортом ? Я вот нг хочу похудеть Живот убрать .попу покачать )

Похудеть и накачать попу это 2 разные цели

На похудении нужен профицит калорий

А чтобы накачать попу надо хорошо и правильно питаться

@nadinka.ti вы хотели написать, дефицит?

@shmotki_lyali, 😁 ага, спасибо, что поправили

Профицит для накаченной попы нужен 🍑

@nadinka.ti но и то и другое можно успешно делать одновременно. За счёт уменьшения процента жира и углеводов и увеличения процента белка. Но все в меру конечно.)

Я занимаюсь. Но верно вам написали. Надо делать что-то одно. Либо качаете жопу-орех, либо имеете кубики пресса