Если что - я жива 👋😅 Реже захожу и уже скучать начинаю. Сильно привязанна к этой программе) Кажется,у меня началась…

@a7788 спасибо 😘 я не знаю много это или мало, но для меня это ого-го 😂 на 4,6см

@a7788 спасибо 😘 я не знаю много это или мало, но для меня это ого-го 😂 на 4,6см

@irtuganova_, Вы такая молодец 👍 А попа в объеме на много увеличилась после употребления добавки? я прям замотивировалась в зал пойти теперь 😆

@a7788 рядом с домом хожу, в обычный зал, на Жибек-жолу/Турусбекова. Его никто не знает наверное 😂 нет,протеин не пью,мне не помогает он. Пью гейнер

А в какой зал ходите 😍 Вы протеин пьете? Я раньше попу в зале качала, без протеина не росла( а как забеременела бросила зал и все сдулось. сейчас я такая плоская доска капец 😅😅😅

@anara0189 😂😘 спасибо

Ух какая аппетитная 😄

@irtuganova_, некому оставлять) я даже в душ не могу сходить нормально😅

@irtuganova_, и я😩 волшебный пендель творит чудеса)))

@aizirek я тоже лентяйка, поэтому самостоятельно боюсь тренероваться 😂 надо чтоб гоняли меня

@irtuganova_, по некоторым пунктам совпадаю😄🙈 мне значит лучше с тренером, спасибо за развёрнутый ответ👍🏻

@aizirek если честно я ничего не знаю о ее программах, я только видела результаты ее девочек и это очень круто 👍 у них реально видно результат, не в пустую. Но обычно зависит не от программы,а от человека,который занимается. Люди бывают ленивые, не просвященные и тд. Не держат определенную диету, думают да ничего страшного, если я сьем один раз что-то не то. Либо ленятся делать до конца упражнения, либо не умеют правильно делать это упражнение и уже не та группа мыщц работает. Но вообще онлайн не советую делать, лучше делать с тренером, он уже будет видеть на сколько правильно вы делаете упражнения и подсказывать

@irtuganova_, круто, что с тренером👍🏻 вот как человек, давно занимающийся, что думаете о программах @rinkairinka? Стоит ли покупать?

@aizirek спасибо 😘 упражнений делаю миллион,стараюсь почаще менять программу,как только мыщцы начинают привыкать. Да,с тренером, он мне пинка дает чтоб не расслаблялась. Рост 168-170. Давно не мерила, но думаю что такой 😅

@kimvika586 спасибо 😂😘

@hmd 😂😘

Ну почему я тож на попу обратила внимание 😍😍😍

Знатная попенция😍 а упражнения какие делаете? Есть тренер? И какой у вас рост, если не секрет?))

Ведьма!

@aselya0701 😂ну вы сказали. С февраля начала усердно заниматься. Я немного лентяйка,результат мог быть уже намного лучше, но увы. Все идёт медленно😅 мне ещё кажется у меня генетика,точнее так тренер сказал, что жопа у меня для моего телосложения сильно большая. Но бедра узкие 😑 поэтому боком красиво, а если смотреть сзади на меня,то я как доска,а не часы

@irtuganova_ но чтобы добиться такой , как у вас не от мира сего, попы 🤤 надо хорошенько потрудиться. Сколько качаете? 😊

@aselya0701 спасибо 😂😘 классно, вы молодец 😘

Ооооооооо Боже, это что за орЭхи такие?! 🔥 М-мотивация для меня. Как рожу, начну заниматься - скину лишнее и давай браться за 🍑

@irtuganova_ )))

@adelinaneumann.an ну это да, и на этом спасибо 😅

@irtuganova_ ахах)) ну хоть так) было бы хуже , если бы вообще реакции ноль

@adelinaneumann.an он мне иногда бывает скажет "ты хорошо выглядишь,такая спортивная,видно что в зале занимаешься". Отличный комплемент 😂

@irtuganova_ мне не впервой слышать о таком восприятии мужей в адрес своих стройных жен) действительно привычка. Но не вешайте по этому поводу нос! Вы красавица)))

@mirshakirova спасибо)) вам просто нужно очень захотеть или как я "надо", ходить через силу. А со временем это входит в привычку и уже без этого невозможно как-то. Да,можно убрать тренеровками)

Блин сколько раз пыталась,но каждый раз бросала через пару месяцев😑 Мне бы так по расписанию ходить 😰 А щас вот животик чуть висячий остался,его можно убрать тренировками? Кстати,вы красотка💥💥💥

@medina555 спасибо 😘 если считать в общем, то с 18 лет начала по чуть-чуть. Пресс качала,приседы и тд. В зал пошла в 19, проходила где-то пол года, в 20 забеременела и бросила. Родила и через 40 дней пошла,тогда мне стукнуло 21. Проходила опять же около 4х месяцев, тело подтянула и бросила. И сейчас мне 22,снова возобновила тренеровки с начала февраля. Но теперь уже хожу без прерываний. Тогда я не набирала массу,просто скорее всего поддерживала фигуру. А в этот раз решила поправиться всё-таки) труда реально очень много,без преукрас. Но я получаю удовольствие, если раньше я себя тащила в зал, чуть ли не плакала, через силу шла. То щас я иду с удовольствием и по расписанию, привычка уже видимо

Как говорят? Ведьма да 😂😂😂😂😂 ?! Все становиться ещё красивее, когда осознаёшь, что человек добился этого трудом 💪🏻✊🏻 красаувчэк😍 сколько уже занимаетесь ? Супер результат 😍

@bonya0585 спасибо 😘

@irtuganova_, 😂😂 а я про сцеживание сразу подумала

@jannat2416 спасибо))) я пошла после 40дней в зал, так что вам тоже уже можно оставлять малышку на час-полтора и ходить)

@aijanabah в общем это надо обсудить с врачом, а то буду я кормить его, во время того как будет силикон,грудь опять увеличится, а после гв опять молоко уйдет и будут у меня висячие силиконовые дойки 😅

Какая фигура😍🔥🔥🔥 я тоже дрыщ, но плоская, как доска🤣 ребёнок подрастёт, тоже хочу зал😊🙏🏻

@irtuganova_, вроде можно кормить, но как деле хз, а так я себе второй сделала бы

@olgask.711 спасибо 😘

@aijanabah эт моя мечта(( вечно останавливает то, что ещё ребенок вдруг будет,а я силиконовая.

Божечьки какая попа👌👏👍 и фигура!!!! Красота 🌹🌹🌹

@irtuganova_, силикон в помощь 😀😀😀 я все мечтаю

@aigerimjanybek спасибо ♥️

@aijanabah есть на что(( сиськи -5 размера

Какая вы💣💣💣🔥🔥🔥😍😍😍

Было б на что жаловаться 😍

@alevtinalit89 😘😘😘😘

@adelinaneumann.an спасибо. Мне не хватает таких комплементов,если честно. Муж уже привык и особо не разбрасывается комплементами((

🔥🔥🔥😍😍😍

@irtuganova_ ну так классно же )) вы и правда отлично выглядите!!

@adelinaneumann.an ещё она думала, что мне 16 😂

@vic-to_rya08 теперь мне стало интересно посмотреть на нее 😅 пойду-ка. Спасибо 😘

Ахах) хотела бы я увидеть лицо этой женщины))

@irtuganova_ 😊 лучше ваша 🍎 у нее как то уже не очень пропорционально на мой взгят😕 а вот эта👆 в самый раз аккуратненько👆😉😭 жаль у меня на занятия катастрофически нет времени😞

@irtuganova_ Очень рада за Вас что не первый день занимаетесь!!!😘

@alira-2801 😘

Ююююю 😍

@vic-to_rya08 спасибо ♥️ оо она красотка 😍 давно ее правда не видела, но раньше она мне очень нравилась, из-за своего агрегатного низа 😇

😊👍Красотка😉 👍😏даже лучше иринки с инстаграмма😀

@takhmina_a уже передумала,пока писала это все 😂

@zam0904 спасибо 😘

@irishhka я принимаю спортпитание, нужные витамины, ем столько,сколько нужно по бжу, даже больше. И занимаюсь не первый день 😘 спасибо за инфо

Я рада, что ты задумываешься над вторым

Должно быть правильное питание, а именно б/ж/у в правильном соотношении, мышцам нужен строительный материал для их роста ну и плюс правильные тренировки. Возможно аминокислоты подключить (с ними рост мышечной массы будет быстрее)Тренеров в городе очень много,но хороших знающих анатомию человека, очень мало.А это очень важно. Сама через это все прошла.

Красота 🌹🌹🌹

@love2mom конечно, можно. Но не забывайте,что я жру как слон 😂

@auroraborealis спасибо 😘

Поставлю тебя(можно на ты?) на заставку себе 📱. Может начну меньше жрать.

🌰🌰🌰😄👍🏻

@latifasweety спасибоо ♥️

фигура заглядение😍😍🙄

@bibi0990 спасибо ♥️ даа,это обязательное условие к сожалению. Дома нет специальных тренажеров для этого. Обычными приседаниями все равно эффекта не будет, просто подтянется,не будет дряблой,но расти только в зале

@tatimom спасибо ♥️

Даааа 😍 а сколько нужно дрищу работать в качказале что бы такая же попа появилась ? И качказал это обязательное условие ?

Шикарная фигура😍😍😍😍😍😍😍😍😍