День 9💥

Сегодня четверг, а это значит-не забываем помыть сантехнику! 🚽🛁
Из новенького: добавляем еще 500шагов-итого 3500шагов в день💪🏻
Добавляем к нашим упражнениям ягодичный мостик (или «жопный мостик»🤣-как его называют в простонародье). Процесс выполнения: ложимся на спину, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширине плеч, пятки на полу, поднимаем таз вверх-сильно-сильно напрягаем ягодицы при этом, затем опускаем вниз-расслабляем, когда таз опускаем вниз -ягодицами пола не касаемся!!-это ВАЖНО! Итак, поехали...30раз!👏🏻