Сон и лишний вес Еще в 2004 году было доказано, что если человек спит недостаточно, то это…

Сон и лишний вес

Еще в 2004 году было доказано, что если человек спит недостаточно, то это способствует набору массы тела. Каким образом отсутствие сна вызывает увеличение жировых запасов? Короткий ночной сон снижает уровень лептина и повышает уровень грелина. Лептин - это гормон, который подавляет аппетит, а грелин, наоборот, возбуждает. Что интересно, не только недостаток сна приводит к набору веса, но и его избыток влечет увеличение цифр на весах. Сон менее Х и более Y часов приводит к избыточной массе тела. Угадайте цифры X и Y. Так сколько же нужно спать, чтобы не поправляться?