Как сдвинуть вес?

Остановка потери веса при похудении называется плато.

Бывает: следуешь режиму, который помогал прощаться с кг, строго выполняешь все рекомендации по питанию.
А вес, резко становится и все.
Делай не делай, цифры на весах уперто не уменьшаются.

ПРИЧИНЫ :
❌Каждый день одна и та же энергетическая ценность рациона.
❌В рационе мало жидкости и полиненасыщеных жиров.
❌Однообразное меню.
❌Практика слишком жёстких диет.
❌Нет разгрузочных дней.
❌Нет физических нагрузок или одна программа в спорт зале на протяжении очень долгого времени.

Можно сделать простой вывод: время от времени менять привычный рацион и образ жизни.

ЧТО ДЕЛАТЬ?
✔️Питайтесь разнообразно (чем разнообразнее меню - тем эффективнее процесс похудения);
✔️Практикуйте зигзаг калорийности рациона (каждый день употребляйте разное количество калорий);
✔️Соблюдайте питьевой баланс.
✔️Устаивайте разгрузочные дни (1 -2 раза в 2 недели)
✔️Поменяйте тренировочную программу.