Бессонница... пока писала, подумала, что за дурацкое слово😀 Знаете, бывает смотришь на знакомое слово и сомневаешься существует ли оно вообще😂ну дурацкое же!
На этот пост меня вдохновило то, что вчера укладывая ребёнка, я уснула вместе с ним и очнулась только в 4 утра - выспалась😁 Стала вспоминать как это произошло и вспомнила, что обратила внимание, что вот я лежу и вроде отдыхаю, но лицо у меня напряжено, не говоря обо всём теле. И я решила расслабить лицо. И всё 🙈
Бессонница для меня явление редкое. Но я давно знакома с такой прекрасной практикой, которая позволяет глубоко расслабиться и крепко уснуть.
Всё просто. Нужно начать наблюдать за своим телом сверху вниз. Легли, закрыли глаза. И направляем всё внимание на макушку и расслабляем , можно проговорить про себя: моя макушка расслаблена. Дальше лоб, также концентрируемся на нём, расслабляем. Далее брови, глаза, нос и т.д. Чем на больше частей Вы себя делите, тем лучше😀 Например, верхняя часть спины, средняя часть спины, поясница... Живот тоже можно разделить на верхнюю и нижнюю часть. Здесь нет четких правил, главное уделить внимание каждому участку своего тела и отследить, что каждый из них расслаблен. Я никогда не дохожу до ног😁засыпаю раньше. 👍
Попробуйте сегодня и расскажите что у вас получилось 👌
#бессонница
#расслабление
#снотворное
#медитация
#заметкинумеролога
#нумеролог
Комментарии
@anuta.abz да шавасана, я её не могу делать просто так, я сразу засыпаю😂 использую только когда надо уснуть😁 ну это может сказывается недостаток сна. Даже не знаю уснула бы я в зале или нет 😀
Это как бы шавасана из йоги) считается самой сложной асаной) потому что не все могут полностью расслабится быстро, у нас на практике женщина за 50 за мин начинала храпеть🙊а я ржать, И вот вставала она с таким светящимся лицом!! Как я ей завидывала, я не могу вот так хлоп и все, тем более не дома, не в своей кровати))
А ещё есть спец техника дыхания, при которой тоже можно быстро расслабится, согреться..
Наша кошка это что-то... сидит она часто и на животе лежит тоже. Но вот легла так (как на втором фото) в первый раз. Сначала лежала на спине, потом решила, что хочет лежать на животе, развернулась только верхней частью своего мохнатого тела, а задние лапы так и остались лежать кверху 🤦🏻♀️😁
Девочки, кажется у меня начался невыносимый период...😰
Не могу найти положение в котором я бы расслабилась... Спина, между лопаток, ужассно болит, и как бы не легла не может расслабиться. А животик тоже, всё не удобно.. то тянет, то передавливает. Лягу на спину нехватка воздуха.. В общем что делать??? Ночь впереди, а я тут не то что расслабиться не могу..у меня прямо сражение то с подушками, то с одеялом, то со спиной..
😭😭😭
Девы, ой всё 😓 отписывайтесь от меня нафик 😤 спустя 7 часов ада в этом дурацком роддоме в объятиях ктг, я сдалась на чертов эпидурал 😤😐😑🔫 Я так сама хотела, блин!! Весь путь пройти 😑 но врач заявила, что шейка зависла на раскрытии 5 пальцев, и не продвигается, ей надо расслабиться. Расслабишься тут лежа на спине в ктг 😬😬😬 в общем, грозило мне это операцией 😔
Лежу теперь отдыхаю, как предатель 😠 стыдно и мерзко(
Но я решила одно - вторые рода только дома!!! 😤
Как избавиться от прыщей на спине и верхней части тела?
Всем привет .
Кого-то беспокоили прыщи на спине, в верхней части тела? Как от них избавиться 😭
Девочки, посоветуйте, где можно расслабиться от массажа? Хочу так, чтоб тонус сняли со всего тела... Именно расслабляющий для всего тела или же для спины. Или может есть человек, который занимается такой деятельностью на дому? Хеллп ! Тело требует расслабления....
@aref8eva, много лет надо практиковаться, чтоб уснуть в зале, говорю это самая сложная асана, НО если научится то за 10 мин можно выспаться как за всю ночь