Пост для тех , кто спешит похудеть после родов.

Я фитнес тренер с медицинским образованием ,мама прекрасного сына😍

На своём примере знаю как тяжело потерять фигуру и как хочется быстрей ее восстановить . Но не всё так быстро и просто .

С момента зачатия ребёнка организм женщины начинает вырабатывать большое количество прогестерона , который защищает малыша. Прогестерон способствует накоплению жировой ткани на животе и боках , создавая защитный каркас вокруг плода .

Родив ребёнка ,женщина думает, что сейчас вес начнёт уходить со скоростью звука . Но нет . Наш организм гораздо хитрее . Мы сохраняем эту жировую прослойку до тех пор, пока наше тело само не поймёт , что запас жира нам не нужен про запас и способен без него производить молоко для вскармливания нашего маленького счастья .

Некоторые девочки в погоне за фигурой бросают грудное вскармливание , чтобы скорей сесть на диету . Но они не знают , что при грудном вскармливании вес будет уходить быстрее , чем у девочек, которые им пренебрегают. Для выработки молока в день женщина затрачивает много энергии. А точнее ,она теряет примерно 700ккал в сутки на выработку молока и (примерно )2000 ккал на всё остальное. В сумме в день затрачивается 2700-3000ккал, в то время ,как некормящие мамы тратят только 2000 ккал в день .

Но не забывайте контролировать своё питание . Если вы хотите вернуть фигуру , придётся считать количество ккал вашей еды в сутки . Для этого необходимо купить пищевые весы и вести подсчёт . С целью похудения , количество ккал в день должно быть немного меньше суточной нормы.Но ненамного больше , чтобы вы не испытывали чувство голода, и не было упадка сил. Не голодайте , при грудном вскармливании голод может плохо сказаться на выработке молока , а так же создать стрессовую ситуацию для организма и ввести в депрессию .

Instagram fitness.mam