Девочки, давайте о больном, как похудеть? 🤷 ♀ Как заставить себя пойти в зал? Чем себя мотивировать, сегодня одела…

@ga_putina, 👍🏼

Такая же хуня...все говорит вот эотмазки лепишь... Какой зал с ребёнком 🙄она у меня не из тех кто будет играть в уголке😂Бассейн мимо. Муж по 15 дней на работе я ваще к дому прилеплена.. Пока ребёнок спит? Так она спит 1.5 часа😂над пожрать сварить, кофе попить, полы помыть🙄Ах да погладить. Вечером в 22:00🙄А оно мне на х надо😂Когда муж приезжает пока все дела переделаем, погулять вместе охото,да и ему время уделить надо🤷‍♀️Да и приготовить в 100500 раз больше 🙄Вечером? А оно мне на х надо😂😂😂

Почитайте мой профиль, пишу о здоровом питании и похудении.

@lera123 нууу, я наоборот заедаю стресс. Вообще нет такой работы где бы ты ежедневно кайфовал, везде хорошо.

@mamapapanasti везет🙄

@ira_petrishina17, нет, с ребёнком Бабушка в это время)

@shokoedka, никто в спорт зале не будет смотреть на толстого человека с издёвкой или насмешкой! Так что некомфортно чувствовать себя не нужно! Наоборот смотришь на стройных девочек и идёшь к цели 👍🏻

@ira_petrishina17 😂

@lera123 а фитоняшки пусть дальше свои орехи качают, и не пялятся на мать после декрета 😂

@ira_petrishina17 нее ещё не пошла, планирую завтра 💪😁

@lera123 😂😂да ладно тебе...мешок одеть🙄все с чего то начинают.. Наоборот это хорошо, что взялась за себя, пришла и худеешь😉

@shokoedka ага 😁пожалуй так и сделаю

@lera123 😂 вот тебе и мотивация. Зато фитоняшки всегда будут коситься и ржать. Так что добро пожаловать в тренажерки при 5тиэтажках,где всем пофиг,как ты выглядишь😀а потом и в фитнес центр можно поддаться

@s.pijakowa это какое то чудо средство? 🙄

@mamapapanasti вы молодцы, по мне так для начала мешок купить заниматься, а потом когда более менее в форму придёшь можно и в обтяжку что нибудь одеть 🤪

Сама этим никонда не страдала, но у меня есть подруга и вот она похудела отлично!! Если интересно, напишите в личку расскажу, даже можпм встретиться с ней посмотрите сами😉

@shokoedka вооот и я о том же, я в зал ходила одно время так мне так стыдно было в лосинах в зал выходить первый раз, потом тренер сказал а жрать ты не стесняешся 😁и все как рукой сняло

@_anne.... Это смотря какая работа 😁у нас так кишки вымотают что кусок в горло не полезет и настроение испортят

@elinamylove это точно

@mamapapanasti это хорошо,когда ты стройная наряжаешься в новые лосины,а когда толстый-чехлишьсч так,что некомфортно посещать фитнес центры.это только наши русские бабы сначала худеют ,а потом в тренажерку идут🙌

@mamapapanasti вы с ребёнком ходите?

Я летом в 5, в 6 утра вставала и бежала 😻это такой кайф.. утром, я одна, бегуууу... я бегаю фартлек.. бегала, и как только будет можно возобновить, сразу возобновлю)

Бег бег бег) одеться, выйти на улицу и лежать) и для себя решить, что важнее - лень или внешность, если лень, то можно дальше ходить толстой))

@lera123 я работаю, но ни хрена не худею 😁даже наоборот. Домой придёшь без задних ног, и чай с плюшкой)

Ходить в зал это же так прекрасно😍 купила новую красивую форму и пошла заниматься!

Я вот люблю нарядиться в зал(новые лосины купила и уже на душе хорошо😂) и прям себя комфортно чувствую, когда красиво одета! Это прям меня мотивирует! Мы с мужем ходим и подгоняем друг друга 😁

@darchik 😆😆😆

@tynka1984 у меня прям через дорогу из окна видно, бассейн есть. А ходить лень 😔 я пока на теорию по правам ходила вечерами, муж все мозги проел, когда уже кончится учеба. О дохнуть он хочет после работы видите ли. А за толстый зад попрекает в своих далеких намеках 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ я ему сказала, не хочешь в зал меня отпускать любуйся тем, что имеешь! А дома мне лень заниматься, да и кажется пол проломится от моих прыжков 🙈🙈🙈

@lera123, давай к нам в группу) сейчас правда ждём когда ремонт в зале закончится, к концу сентября надеюсь вернусь на трени

@smokahontas У меня таже история, мне обламывпет наготавливать миллион блюд, да что там говорить, меня вообще обламывает готовить🙈 была бы моя воля, я бы не готовила вообще. Меня в этом плане выручает ED.

@korablusha мне вот тоже в зале не интересно, пилоны вообще💥я одно время ходила за пару месяцев потянулась и вес ушёл

Ой девки я с вами. Разжирела за последние пол года как свинья, муж ругается. Начинала дома много раз заниматься, ребёнок не даёт вообще-прекратила, когда случайно гантелей по голове ему зарядила 🤦🏻‍♀️с ноги в лицо он тоже получал 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ не знаю, как мамаши дома с детьми могут заниматься, только с лежачими наверное, а после года это ппц 🤷‍♀️ ну так вот, меня тоже больше всего убивает питание, не могу я варить постоянно всем отдельно-себе, мужу и ребёнку, доходило до нервных срывов из-за этой варки много раз. До беременности никому не варила, только себе, сидела на чистом пп и ходила в зал 4 раза в неделю, весила 51-52кг при росте 163. Сейчас разожралась как свинья до 58, не знаю, что делать 🤷‍♀️🤢 не могу на себя смотреть, все в целлюлите, обертывания не помогают, вещи налазят с натягом! Помогите 😂

Я пока жру и худею, ой, не бейте 😂

Но очень жду, что буду отводить в сад ребятенка и в соседний зал ходить 🙏🙏🙏Коллективные похудания вообще оказалось не моё, раздражает только, либо наставник не очень то мотивирует.

Расскажу про себя: всякие там красивые телки с накачанной жопой для меня не мотиватор. Поскольку при росте 171 сейчас я вешу 60-61 кг( это нормальный вес, но мой идеальный 58) и больше 63-64 не набирала, то объективно понимаю, что не толстая и худеть то и не надо😂

А вот когда в джинсы влезть не могу, то начинаю браться за себя

Мне помогают: фото себя ( сзади особенно), сразу жопа во всей красе

Питание: несколько копеечных марафонов у девушки с прегги. До меня реально дошло, что яхудею когда ем 4-5 раз, а не когда не жру😬

А вот спортом я могу заниматься только тем, что приносит удовольствие. Ненавижу бег, ненавижу гантели, присед и прочее.

Хожу на танцы ( пилон) и собираюсь в бассейн. Мне достаточно, чтобы поддерживать себя в форме

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

@lera123 напишу в лс)

Ой, я уже 2,8 года похудеть не могу, штаны мужа мне давно малы 😂😂😂

@s.fit а можно поподробней 🙄

Тоже набрала я в этой декретной сидячке сильно, стали с мужем тоже в один вес почти) так стремно( а тренироваться некуда ездить, жизнь в гарнизоне-это полная изоляция вообще, да и мужа никогда нет, я с малой вообще по рукам-ногам связана. Решила как-то похудеть, поставила цель, скинуть 5кг для начала, муж поддержал, сказал за каждый кг-5000р, ну как бы в деньгах не нуждалась, итак все для нас любимых, ну думаю, пора. Пару дней я разгружалась, только запаренная гречка и кефир, ну трени по 15 минут утром под Дом2)) В первые два дня просто слетело 2 кг, потом немного бега добавила, перешла на пп, стала готовить всем своё, и если честно-просто задолбалась😅 Скинула за 2 недели 5кг, а потом мы полетели на море😂 и все, шашлык каждый день, питание хорошее) но набрала я всего 1кг за это время) сейчас стараюсь бегать,если муж дома, ну или дома попрыгать, #горижир и в путь)))) но иногда таааак впадлу все)))

Я тренер, завтра у нас стартует марафон похудения, могу помочь)

@ga_putina, меня учила тренер,в нашем зале ходила на атлетик стреч к ней

@panda.93 Еще бы научиться вакуум делать, пытаюсь, но мне кажется, что что-то не так🤔

@panda.93 🙏

@panda.93 Я кстати как-то несколько дней посчитала бжу, ну никак я не добираю белка обычной едой, подключила прот

@ga_putina, 👍🏼

@ga_putina, если потреблять достаточно белковой пищи,то организм вообще спокоен будет)а воду пить между приемами 👍🏼

а сейчас у меня проглядывается пресс и я очень этому радуюсь💃🏼

и воооду, пейте вооду🙏 иногда мозг путает жажду с голодом, нсли пьете мало воды, мозг думает, что вы хотите есть, а на самом деле хотите пить

@ga_putina, 😂😂😂

@ga_putina это я помню, можно несколько раз туда сюда

@panda.93 Я вспгда смотрю на девочек, которые бегают на дорожке,, они как-то так легко, как пушинки, а когдабегу я, мне кажется я тяжелая как слон бух-бух-бух

@lera123, 😂ну да

@panda.93 думала бешеной собаке 100км не круг, за одно и жир растрясти, но даже для меня далековато 😁

@ga_putina, у меня на велике квадры забиваются😅по этому хожу.Я вчера решила пробежаться до аптеки..я пончла что я разучилась вообще😂😂😂по школе любила и быстро бегала

@panda.93 я тоже если честно не люблю бегать, прям не мое. Кручу вело либо элипс.

@ira_petrishina17 это да только ждать, у меня одно время было сильное желание пойти в зал, прям до истерик, привести себя в форму, да хотя-бы развеяться, сменить обстановку, а оставить ребёнка не с кем 🤷‍♀️сейчас время пришло а желание где то🤭

@ira_petrishina17 Значит можно дома заниматься, конечно дома тяжело себя заставить, но можно если сильно захотеть. Посмотри круговые тренеровки, они делаются с собственным весом, эффективны при похудении

@lera123 Есть приложение Бег, там интервальная тренеровка, нужно бегать час, можно бежать интервальным бегом, т.е. бежишь, идешь быстрым шагом, бежишь и т.д.От того, что ты пробежишь 2 км за 10 минут, ничего не случится🤷🏼‍♀️ жир начинает гореть после 40 минут физнагрузки

@lera123, заряд раньше был на ким ю чена,сейчас они переехали на ЯШИНА 40

@ga_putina у меня он 15-17 дней вообще не приезжает🤷‍♀️И так каждый месяц 🤷‍♀️Пока доча в сад не пойдёт я привязана 🙄

@panda.93 а ты где? В какой зал ходишь

@ira_petrishina17, степная/пассажирское депо

Бля,я вообще бег ненавижу,хожу пешком быстрым в горку 😅

@lera123 я на досах🤷‍♀️@panda.93 а ты где?

@ira_petrishina17 Я в щал хожу в 20:30, жду мужа с работы, он приезжает и я еду в зал.

@ga_putina но для начала думаю будет норм, я ж типа новичок 😁

@lera123, ааа

@panda.93 на кирпичном

@ira_petrishina17 я кстати в тот раз когда ходила он мне втирал мол щас немного со мной позанимаешься, а потом сама, месяца 2 наверное прошло обещал дневник тренировок составить по итогу 🤷‍♀️ но мне тогда пришлось оставить тренировки по некоторым причинам, но за месяц был очень хороший результат, объёмы таяли

@ga_putina капец💃

@ira_petrishina17 Вот и я про тоже. А мне казалось нормальная я, а когда посмотрела фото, плакала. Потом когда похудела, сделала коллаж и показала мужу, он не поверил, что я такая была. А всего 55 кг.

@ga_putina для начала хотя бы 2 км) я б тоже в зал пошла, если бы хоть кто нибудь с ребенокм пару часиков посидел 🤷‍♀️

@ga_putina, это фото год назад,сейчас желешка😂конечно,сейча после тренировки ног и задницы памп идет ,тогда уже более менее нравится😂

@lera123 Боюсь 2км будет мало🙈 Нужно часик бегать

@ga_putina хороший результат

@panda.93 У вас конечно 🌰😍 Я тоже хочу нарастить, но опять же нужно есть, чтобы мясо расло

@lera123 блин может хоть месяцок с тренером🤷‍♀️А потом сама

@lera123, а ты где живешь?

@ga_putina вот мне муж тоже говорит из сада бегом, как раз 2км, и дома можно позаниматься 💪

@ga_putina справа вообще как будто не ты, а женщина лет так 49.5😂

@panda.93 Да, так и делаю. Вообще питание для меня проблема, но думаю со временем налажу, к этому надо прийти, это как бросить курить.

@panda.93 ок👌а я вот в зал который ходила год назад идти не хочу, там все с тренером занимаются, а это капец как дорого, но эффективней конечно, а в другой идти там же могут быть тренажёры на которых я не занималась, боюсь опозорится, да и в тренировках не помню уже с чего начать 😑

@lera123 а мож реально куртка😎😂💃😂

Надо сделать еще фото, свежее. Сейчас смотрю на фото слева, тоже не рада🙈

@ga_putina, тогда делать чит мил и все

вот🙈

@panda.93 😂😂😂

@lera123, отвела ребенка в сад и иди тренируйся.30 минут на дорожке + силовуха.Жир горит .Если конечно,тренер нормальный.Главное в похудении -расходовать больше калорий ,чем потребляешь!🙃

@panda.93 Да, знаю я про пп вкусности, но мне лучше даже их не начинать🙈 я наркоманка в этом плане, а съесть тонну даже пп сладостей не есть хорошо😆

@lera123 А вы не возвращайтесь домой, отвели ребенка в сад и погнали. Это прям супер

@lera123, я когда начинала,меня тренил муж.На тот момент он был тренером в том зале,недели 2 с ним,потом дал пинка под жопу и сказал сама😅ну ходили вместе,но каждый делал свое.Считай,что без тренера.и можно на ты.

Вы говорите где взять мотивацию. Я до беременности была в принципе норм, ходила в спорт зал. После родов долго не могла себя заставить взять себя в руки, хоть вес мой был 55кг, я думала норм, некоторые и больше весят. Потом хотела заказать себе он-лайн тренеровки для дома и для этого надо было отправить фото в белье. Я сйоталась и скажу я вам, когда я посмотрела на себя на фото, я плакала, вот честно. Сфотайтесь и посмотрите на себя на фото, может вас это пнет

@panda.93 вы с тренером занимаетесь?

@ga_putina ко всяким коктелям для похудения и прочего не готова, даже не хочу начинать а вот бег это тема, но как бы утром придя домой с сада снова выталкать себя на улицу, 😁видать до зимы буду собираться

Кста,сейчас замена сладкому появились всякие пп вкусности👍🏼

@ga_putina, вечером кардио нагрузка не всем подходит,вообще,организм вечером должен отдыхать

@ira_petrishina17, ох...и это в расслабленном виде..просто стою😭

Я хотела бегать, но мне худеть некуда🙈 мне массу надо набирать💪

Очень хорошо помогает бег, если у вас есть возможность, бегайте. В вотсаппе есть группа #всембег, там люди друг друга млтивируют и бегают, кто-то утром, кто-то вечером

@lera123, 😂в этом деле нет края по ходу😂

Для меня тоже сложнее всего питание🤦🏼‍♀️ я готова в зале пахать, но взвешивать еду, считать кбжу, наготавливать пп да и чтобы еще не надоело, готовить разнообразно - это для меня прям трабл.

Очень важно пить воду не менее 2 л. чистой воды, это прям очень важно☝️, не отказывайте себе в еде, а уменьшите порции. У меня еще проблема в любви к сладкому, если будет дома торт, могу его весь съесть🙈

Мне помогает не жрать сладкое или не жрать на ночь енерджи диет (NL).

Сейчас подключила тренажерный зал, мой вес сейчас меньше чем был до родов, и форма в целом лучше.

@ira_petrishina17 у меня весной куртка лопнула на спине кожаная, но я все таки подумала что от старости 😂ошибалась я

@lera123 тогда лучше в платьях😂😂

@lera123 ржу😂😂😂😂

@panda.93 да хорошая жопа то была😂

@panda.93 меня муж пендалем уже выгоняет в зал, говорит с завтрашнего дня чтоб жила там 😁 мне по сути нужно немного, вытянутся в эту тему и я могу без проблем заниматься надеюсь до пенсии спортом, не знаю правда что нужно для того чтоб я прям захотела, наверное чтоб штаны лопнули где нибудь в автобусе, понять что это край 😂

@panda.93 🤷‍♀️😂

@ira_petrishina17, ну если честно,я не думала тогда ,что она пипец какая мощная😂а сейчас смотрю и думаю,какая же я была дура😂

@panda.93 чудо жопа это мотивация😂😂тут ни чО неискажешь😂😂хочешь не хочешь в зал пойдешь 😂😂

@tynka1984, так он быстренько сдулся😬😅

@tynka1984 😂😂😂😂😂😂

@lera123, 😂😂😂мотивация у каждого своя🤷🏼‍♀️мне вот допустим,нравится видеть результат,хоть и не сразу,но я его вижу и хочется быть еще лучше и тд.Я уже просто знаю,какой я могу быть😅ну а на тот момент,когда я начинала,я ныла,что мне больно или тяжело,пропускала тренировки,хотелось после работы валить домой.По большому счету,я мужу обещала,что я буду заниматься.😅и да,мне льстило,что тогда поклонники атаковали даже в самбери 😂или просто на улице (чудо жопа)😂короче,доя меня это уже образ жизни. Питание тоже долго привыкала,но втянулась.

@ira_petrishina17 😂😂😂 можно ещё гомеросимпономодобная, но это уже ближе ко мне 😂😂😂 но только по фигуре 🤣

@panda.93 3 недели ерунда! 😁

Муж мой почти 4 года без активных тренировок. Вот где дало о себе знать😂 свекровь раньше говорила, что ей бабы её знакомые говорили "Дима так похудел...". Мож типа намекал, что я ведьма и не кормлю его вовсе 🤣

@panda.93 вот и я понимаю😂😂

@tynka1984 огонь я ох.. но саловидная особа😂😂😂

@tynka1984, да он уже все,три недели на полигоне дали о себе знать😅😆

@panda.93 я ждала ваших коментов, но думала он длиннее будет, может про мотивацию, как себе дать пендаля, или какие нибудь супер средства для похудения 😂

@ira_petrishina17, 😂да не гони🤣хотя,даже я себя иногда жирухой зову😂ну эт у меня так,загоны,сравнение с тем,что было до Б,но я то понимаю,что после этого все как было не рстанется😅

@ira_petrishina17 саловидная)) а мясистый муж у @panda.93

@tynka1984 это точно надо попробовать все таки😂

@panda.93 да живот, ляхи, все надо подтягивать🤨

@ira_petrishina17 вот и дома нах разгонять кровь, чтоб не мерзнуть=))

@panda.93 да просто жирной себя назвать стремно😂а вот мясистая вроде как статно блять😂😂

@ira_petrishina17, да и какая ты мясистая,прикол такой чтоли😁

@ira_petrishina17, так я ж наставник😂😂😂

@tynka1984 с бассейном ещё загвоздка в том, что где не требуют справки, как то подозрительно, будешь потом бесконечно от молочницы и прочей хрени лечиться, а где нужна справка это ад адский добраться до врача, замкнутый круг в общем 😁но на самом деле все зависит от желания, стоит только захотеть

@panda.93 мы тут проблемные, мясистые😂😂😂😂

@panda.93 так а че ты худая такая😂😂

@tynka1984 ветер ёбтвоюмать какой сильный😭Дома 22 градуса пока.. Но как то зябко... И не погуляешь, сносит с ног🤨

Так,а че меня еще сюда не позвали😂🤣

Да и че греха таить, муж приезжает, кино, вино, домино. всякие вкусняхи😂Что я ему откажу что ли😂😂😂

@ira_petrishina17 это точно! В холодные дни до отопления прям актуально будет занятия. Хоть согреваться можно будет немного

@ira_petrishina17, ага🤣

@lera123 @tynka1984 ну вот и думаешь, а хер с ними занятиями давай поиграем😂😂😂

@anngel13 загрузочный походу 😂😂😂😂

@ira_petrishina17 😁у меня тоже ребёнок резинку забирала и ноги качала как мать 💪

@lera123, а я не говорю про диеты,это ПП,по сб у меня был разгрузочный день и я жрала Макдоналдс😂😂😂

А у меня под боком... Эм... Все вроде близко, но так далекооооо

@tynka1984 а я на кирпичном заводе, у меня тут под боком лайм, но лень же 🤪

@ira_petrishina17 о, да! Я тебя прекрасно понимаю! У меня дочь постоянно под обруч на

Норовила подлезть...

@anngel13 вот мне бы скинуть кг 5 а лучше 10😁 я вот тоже не так давно отказалась от соли пила вёдрами и за неделю пара кг ушло, но мне прям тяжело даются все эти диеты срываешься потом ещё больше становишься, придётся за уши себя тащить к физическим нагрузкам 💪

Недалеко от центрального рынка)

@lera123 это капец.. Я тут с ней нагуливаю по 15000 шагов.. 🤷‍♀️Когда, никогда начинаю заниматься она на меня лезит, за ноги цепляет, обруча бриться.. Мяч отбирает.. Ей то весело 🤷‍♀️😂Она не понимает что я тут Худеть пытаюсь ... Все думает, что я ей цирк показываю😂😂

@olga_1993 ну так нах оно мне надо.. Вечером скакать😂😂😂😂

@ira_petrishina17 😂вот до сада у нас примерно такая же картина была

Я до Б за 1,5 мес похудела почти на 7 кг👌🏻просто контроль питания,установила приложение на тел по подсчету кбжу и приложения всякие с тренями! Вечером по 15-20 мин каждый день занималась и результат прям порадовал👌🏻жду родов и в бой💃🏻

@ira_petrishina17, ключевое слово) нах надо 🤣🤣🤣🤣🤣 у меня нах эта лень есть🤣🤣🤣🤣

Давайте объединимся, девочки, быстрее похудеть получится)))

Такая же хуня...все говорит вот эотмазки лепишь... Какой зал с ребёнком 🙄она у меня не из тех кто будет играть в уголке😂Бассейн мимо. Муж по 15 дней на работе я ваще к дому прилеплена.. Пока ребёнок спит? Так она спит 1.5 часа😂над пожрать сварить, кофе попить, полы помыть🙄Ах да погладить. Вечером в 22:00🙄А оно мне на х надо😂Когда муж приезжает пока все дела переделаем, погулять вместе охото,да и ему время уделить надо🤷‍♀️Да и приготовить в 100500 раз больше 🙄Вечером? А оно мне на х надо😂😂😂

@mama_milanochki на Joom

@lera123 я просто медицинский жгут покупала, занималась с ними эффективно очень! 💪А где заказала?

@tynka1984 а вы где живёте

@olga_1993 можно взять круг 😁

@mama_milanochki есть часто с этим проблем никогда не было 😂а вот полезно с этим сложней,заказала себе фитнесс резинки, надеюсь будет мотивации больше когда они появятся, по крайней мере с предыдущей, которая у меня лопнула🙁, я занималась когда никогда

Если ты живёшь рядом, то пошли вместе?

@tynka1984 ну тогда да как вариант, я как то ходила в зал после родов и со своими 75 кг я чувствовала себя среди фитоняшек тонной, поэтому мне бы перед залом тоже куда нибудь походить, в тот же бассейн 😂

@lera123, это точно, это начало начал ))) мне не с кем малого оставить, родителям до пенсии ещё далеко 😬 а то и ещё дальше она будет

@timma а вот у меня появилось время, хоть и не много, а лени стало большей, я даже и не рассматриваю варианты похождения в зал с ребёнком, тут будет "не себе не людям"😁 а на работу выйдешь хочешь не хочешь а похудеешь

Ох я тоже всем этим страдаю ((( бассейн даже не варик( плавать ВООБЩЕ не умею ( боюсь воды ( похудеть хочется капец((((((( хны👿

@lera123 нее, диеты я не понимаю вообще 🙈просто стараться есть часто, полезно, и тренировки дома💪👌хотя бы так

@mama_milanochki точно понедельник же, 😁для меня диета это вообще страх божий, сразу дипрессия, перепады настроения, проще заставить себя 10 км бегать каждый день чем перестать жрать 🤭

Большой не то слово!

Для начала я бы хотела на работу выйти и ребёнка в сад отдать...у меня нет с ребёнком времени ходить в спортзал. А новомодные клубы, где можно с ребёнком...я себе этого не представляю вообще

@tynka1984 большой? 😁

Тоже лень, но с завтрашнего дня с подругой решили худеть! Контролировать друг друга. В прошлый раз, я просто собрала девочек в инста и худели вместе, группа вотсап, за месяц хорошие результаты))) вместе веселее, поддержка важна, чтоб не сорваться

Я хочу для начала в бассейн начать ходить 😁 с моим весом пока лучше так