70%Питание без пищевого мусора, без перебора суточного кбжу
20%Адекватные физические нагрузки, минимум 3 раза в неделю
10% массаж и косметические процедуры ( скрабы, щетки, контрастный душ и т.д)
Веду, группу ватсап с ежемесячной оплатой в которой ежедневно вы получаете индивидуальные тренировки, рекомендации по питанию, мотивационные пинки, и многое другое.
А так же в команде еще трех специалистов проводим марафоны в которых вы все узнаете подробно. Обещаю будет интересно.
Имею высшее физкультурное образование плюс куча сертификатов по различным направлениям фитнеса, а так же последний сертификат диетолога.
Ирина·
Мама дочки (1 год)
Все работает в комплексе:
70%Питание без пищевого мусора, без перебора суточного кбжу
20%Адекватные физические нагрузки, минимум 3 раза в неделю
10% массаж и косметические процедуры ( скрабы, щетки, контрастный душ и т.д)
Веду, группу ватсап с ежемесячной оплатой в которой ежедневно вы получаете индивидуальные тренировки, рекомендации по питанию, мотивационные пинки, и многое другое.
А так же в команде еще трех специалистов проводим марафоны в которых вы все узнаете подробно. Обещаю будет интересно.
Имею высшее физкультурное образование плюс куча сертификатов по различным направлениям фитнеса, а так же последний сертификат диетолога.
Пишите в личку расскажу подробнее.
Удалён·
@radost19, иначе ПП называется))), убрать сладкое, меньше мучного, выбирайте из цельнозерновой муки хлеб, а не обычный.)
Р.Н·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
@010485 какой щеткой ? А физ .нагрузки ? Поделитесь опытом ?))
Анастасия·
Мама дочки (1 год)
Массаж ещё помогает
010485·
Не ешьте мучное и сладкое!!!вообще ни крошки!!!И будет вам счастье))на себе проверено. Ну и массаж щеткой плюс физ.нагрузки
Р.Н·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
@sashadu наладить питание ? Как? Что есть можно?))
Удалён·
Наладить питание, массажи, скарбы, спорт.