Как же так? Взрослых, сильных, больших животных запугал всего лишь какой-то таракан. Это я читаю…

Как же так?

Взрослых, сильных, больших животных запугал всего лишь какой-то таракан.

Это я читаю дочке К.Чуковского «Тараканище» и понимаю, что это отличная метафора на тему Жертвы👍Они выбрали жизнь в страхе сами 🤷‍♀️

_

Сегодня разберём как можно выйти из роли жертвы и больше не играть в «жертвоприношение». Если тема актуальна, ставьте ❤️

_

Скажу сразу, что есть тяжелые случаи «жертвенности» (когда накатывает печаль, апатия, руки опускаются). Во этом случае самому выбраться из роли жертвы бывает довольно трудно.

_

КАК ВЫЙТИ ИЗ СОСТОЯНИЯ ЖЕРТВЫ?

_

1️⃣Осознать, что ты САМ ИГРАЕШЬ эту роль, и какой вред ты получаешь от этой игры

2️⃣Посмотреть на обидчика реалистично:

✔️ты можешь изменить другого человека? (чаще всего это невозможно)

✔️делает ли он что-то назло тебе? (крайне редко! Он просто занят собой, своими потребностями и целями, а его поведение не вписывается в твою картину мира)

✔️ тогда что ты можешь? (Изменить своё отношение к происходящему, изменить своё поведение)

3️⃣Менять себя. Смещать фокус внимания с обидчика или обстоятельств на себя: что ты делаешь такого, что оказываешься в роли жертвы? Каким образом ты поддерживаешь (неприятное тебе) поведение других по отношению к себе?

_

КАК НЕ ПОПАДАТЬ В РОЛЬ ЖЕРТВЫ?

_

1️⃣ Взять ответственность за свою жизнь на себя

2️⃣ Понять, что для тебя действительно важно в конкретной ситуации и в жизни в целом

3️⃣ Посмотреть на ситуацию под другим углом:

✔️ какая в ней польза для тебя?

✔️какой опыт ты получил из этой ситуации?

✔️что ты можешь сделать прямо сейчас, чтобы изменить ситуацию?

_

Каждый из этих пунктов можно рассмотреть ещё шире, но не в этом формате.

_

А вот парочку простых упражнений могу на самостоятельную работу могу дать😉 Если надо, ставьте в комментариях +.

https://www.instagram.com/e.kryazhevskih.psychologist/

#психологияэмоций#осознанность#обида#обидчивость#e.kryazhevskikh_жертвоприношение#выбор_за_тобой