Беги!!! Беги медленно,но долго,45 минут вполне достаточно) Мой живот убрал бег и вовремя закрытый рот по вечерам)

@olg.rouz, огромное спасибо ,будем пробовать 👌😊

@strogayadasha00 да не сомневайтесь

@olg.rouz, эффективно ?)

@strogayadasha00, планка - это когда становишься параллельно полу на локти, причём стать надо так чтобы тело было ровно, т.е. не задирая попу (посмотрите в интернете). А вообще правильное питание, подсчёт калорий и спорт

@olg.rouz, ???

Планка

Правильное питание и спорт.

Вакуум, и пресс💪💪💪💪

Вакуум и планка

@strogayadasha00 👍

@ezalesskaya, надо дерзать !)
Спасибо 😊

@optom_deshevle, короче говоря ,лучше медленно убирать и без вреда для здоровья )

@strogayadasha00 2 месяца)