Беги!!! Беги медленно,но долго,45 минут вполне достаточно) Мой живот убрал бег и вовремя закрытый рот по вечерам)

@olg.rouz, огромное спасибо ,будем пробовать 👌😊

@strogayadasha00 да не сомневайтесь

@olg.rouz, эффективно ?)

@strogayadasha00, планка - это когда становишься параллельно полу на локти, причём стать надо так чтобы тело было ровно, т.е. не задирая попу (посмотрите в интернете). А вообще правильное питание, подсчёт калорий и спорт

@olg.rouz, ???

Планка

Правильное питание и спорт.

Вакуум, и пресс💪💪💪💪

Вакуум и планка

@strogayadasha00 👍

@ezalesskaya, надо дерзать !)

Спасибо 😊

@optom_deshevle, короче говоря ,лучше медленно убирать и без вреда для здоровья )

@strogayadasha00 2 месяца)

@strogayadasha00 если по 7 часов в неделю с дефицитом углей под 50%, то через месяцок уже будет ОЩУТИМАЯ разница.

Правда, здорового в этом ничего нет. Вернете прежний рацион - и капитально зальет водой

@sunnylife, надо будет плотно взяться за это )

Спасибо 😉

@strogayadasha00, помогает. С утра натощак вакуум, потом бег. Примерно час по 6 км. Затем стакан воды и через 20 минут завтрак. Небольшой контроль над питанием. И не есть за 4 часа до сна.

@ezalesskaya, сколько времени понадобилось вам ?)

Беги!!! Беги медленно,но долго,45 минут вполне достаточно) Мой живот убрал бег и вовремя закрытый рот по вечерам)

@sunnylife, насчёт вакуума , он реально помогает ?

@optom_deshevle, ну если беспощадно ,то как быстро получится избавится от живота ?)

Кардио и вакуум

Прям быстро?

Конкретный дефицит углей и беспощадное кардио до судорог 😉