Девочки , как быстро просушить тело ? Очень хочу просушиться и начать тренировки , чтобы всё…

Питание с профицитом ккал+ тренировки

На сушке профицит мне кажется не нужен. Но я не специалист

Вообще обычно наоборот - сначала формируют мышцы, а сушка уже когда что то есть, что можно демонстрировать.

Успехов

@tati84 я на вторые сутки точно сдохну,от такого рациона 😳а то и в первые

@poganko, ну тут человек знаком со спортом раз про тренировки речь🤷‍♀️🤷‍♀️ а так не все так страшно

@mk.baranova, я просто жирная сейчас. И если начну заниматься , то выглядеть буду кабаном

@sneju просто немного путаете понятия - похудеть и просушиться. Начнете соблюдать диету и добавите спорт одновременно, начнете худеть. А потом уже сушиться для рельефа. А с диетой тут скорее всего по классике - сладкое, сдобное, алкоголь вычеркиваете, больше воды и небольшой дефицит калорий. Завтрак самый плотный прием пищи, ужин самый легкий. Около 5 приёмов пищи небольшими порциями, вода (именно вода). Больше подходов в спорте и меньше вес, чтобы не раскачать себя.

Исключить быстрые/вредные углеводы(выпечка,шоколад,сдоба)

На безуглеводке хорошо уходят объемы

Сначала надо набрать качественную массу, затем сушиться

Что вы собираетесь сушить сейчас? Как вы говорите жир ?😁

Это очень сложная и долгая работа!

Займёт не один год