@tanya_a подписана на нее .... Ну вот она пишет жрать все))) не меньше расчитыных калорий на твой организм.... Но для меня это много получается.... Все по разному пишут .....

Почитай у @plotnikovaon, писала как правильно и сколько чего потреблять в калориях.

@chipa-lipa98 ну чизбургер нет... просто мясо тушеное жареное ...

@anna.savastin, я тоже там буду ) очень удобно и главное действенно

@anna.savastin, с ПП легче , и ПП тоже может быть вкусным ) мой муж перешёл тоже на ПП . В нем же практически все разрушено . В любом случае главное это дефицит калорий . Вы можете есть чизбургеры и худеть при условии , что вписываетесь в суточную калорийность ) просто вопрос съесть чизбургер или пол кило грудки на целый день )

@chipa-lipa98 Аня я с 10 к ней на марафон

@chipa-lipa98 а ну это пп я не могу сейчас готовить себе мужу отдпльно

Вот мой результат за 3,5 месяца . Работы ещё много но самое главное я уже не стесняюсь своего тела ) и кстати тренировки у меня были исключительно дома по марафону одного тренера )

Утром овсянка/омлет/овсяноблин , запеканка ПП. Миллион вариантов завтрака /обеда/ужина может быть . В обед суп пюре из шампиньонов/овощная запеканка/грудка в духовке/ рыба . Что угодно. Без масла жарить исключительно . Соль исключить на этапе похудения . Из сахзама можно стевию. Майонез заменить можно на йогурт активия натуральный с горчицей. Есть нужно дробно по 5 раз. 1,5-2 л воды в день . Ну и кардио тренировки .

@chipa-lipa98 поняла спасибо..)

Фрукты до 15:00 и то один максимум

@anna.savastin, нет никакого вреда 1200 разрешено по ВОЗ, есть надо правильно угли в первой половине дня и медленные , вечером белки овощи . Я не была голодная . Никакого вреда нет если есть сбалансировано и считать КБЖУ , без дефицита калорий вы не похудеете . 1500 ккал похудеете но будете худеть медленно

@chipa-lipa98 а как же вред типо можно нанести если мешьше калорий ?????

Чтобы хуеть нужен дефицит калорий . 1500 вы будете долго худеть . Я ела 1200 похудела на 7 кг за месяц . Теперь ем 1700 ккал, набираю мышечную массу , это тяжелее чем худеть😩 слишком заморочено в плане КБЖУ

@anna.savastin, от этого не худеете ,не в коем случае !!!! Я похудела на 28 кг,послушайте ,и будет результат