Ну что паника с дет.садами вроде закончилась)) 🤔спрошу вот о чем) установлено у меня два приложения одно на шаги )…

@anna.savastin, от этого не худеете ,не в коем случае !!!! Я похудела на 28 кг,послушайте ,и будет результат

Главное ,чтобы исключить сладкое и мучное вообще ,до 12 можно орехи сухофрукты-20 грамм ,фрукты 1 шт,больше ничего .завтрак ,углеводы ,обед мясо и салат ,потом творог,кефир ,и ужин белок и овощи ,кушать каждые 3 часа,не запивать еду водой ,до еды 30 минут или после пить воду,2 литра в день

@tanya_a подписана на нее .... Ну вот она пишет жрать все))) не меньше расчитыных калорий на твой организм.... Но для меня это много получается.... Все по разному пишут .....

Почитай у @plotnikovaon, писала как правильно и сколько чего потреблять в калориях.

@chipa-lipa98 ну чизбургер нет... просто мясо тушеное жареное ...

@anna.savastin, я тоже там буду ) очень удобно и главное действенно

@anna.savastin, с ПП легче , и ПП тоже может быть вкусным ) мой муж перешёл тоже на ПП . В нем же практически все разрушено . В любом случае главное это дефицит калорий . Вы можете есть чизбургеры и худеть при условии , что вписываетесь в суточную калорийность ) просто вопрос съесть чизбургер или пол кило грудки на целый день )

@chipa-lipa98 Аня я с 10 к ней на марафон

@chipa-lipa98 а ну это пп я не могу сейчас готовить себе мужу отдпльно

Вот мой результат за 3,5 месяца . Работы ещё много но самое главное я уже не стесняюсь своего тела ) и кстати тренировки у меня были исключительно дома по марафону одного тренера )

Утром овсянка/омлет/овсяноблин , запеканка ПП. Миллион вариантов завтрака /обеда/ужина может быть . В обед суп пюре из шампиньонов/овощная запеканка/грудка в духовке/ рыба . Что угодно. Без масла жарить исключительно . Соль исключить на этапе похудения . Из сахзама можно стевию. Майонез заменить можно на йогурт активия натуральный с горчицей. Есть нужно дробно по 5 раз. 1,5-2 л воды в день . Ну и кардио тренировки .

@chipa-lipa98 поняла спасибо..)

Фрукты до 15:00 и то один максимум

@anna.savastin, нет никакого вреда 1200 разрешено по ВОЗ, есть надо правильно угли в первой половине дня и медленные , вечером белки овощи . Я не была голодная . Никакого вреда нет если есть сбалансировано и считать КБЖУ , без дефицита калорий вы не похудеете . 1500 ккал похудеете но будете худеть медленно

@chipa-lipa98 а как же вред типо можно нанести если мешьше калорий ?????

Чтобы хуеть нужен дефицит калорий . 1500 вы будете долго худеть . Я ела 1200 похудела на 7 кг за месяц . Теперь ем 1700 ккал, набираю мышечную массу , это тяжелее чем худеть😩 слишком заморочено в плане КБЖУ

@anna.savastin, от этого не худеете ,не в коем случае !!!! Я похудела на 28 кг,послушайте ,и будет результат

Исключить рис,макароны,хлеб ,картошку .Можно макароны твёрдых сортов которые стоять больше 150 рублей ,грамм 100 в обед ,или завтрак

@karinka951 я всегда запиваю🤦‍♀️

Главное ,чтобы исключить сладкое и мучное вообще ,до 12 можно орехи сухофрукты-20 грамм ,фрукты 1 шт,больше ничего .завтрак ,углеводы ,обед мясо и салат ,потом творог,кефир ,и ужин белок и овощи ,кушать каждые 3 часа,не запивать еду водой ,до еды 30 минут или после пить воду,2 литра в день

@karinka951 раз 5 3 совсем немного типо хлебец с рыбкой и 2 р побольше мясо с салатом

@anastasia_s22 а что это за таблица такая?? Мне понравилось оказывается я жру много😂

Сколько раз в день кушаете ,и какими порциями?

@anna.savastin, ну вот )))

@anastasia_s22 1311🤔🤔🤔🤔

@anna.savastin, сколько по этой таблице получилось у вас калорий ?

@anastasia_s22 8кг лишних прям

@anastasia_s22 162, 62кг...

@anna.savastin, а какой у вас сейчас вес и рост?

@anna-privalova думала об этом тоже кстати) Спасибо) ну и на гормоны надо сдавать

@anastasia_s22 да вот не когда... скорая последний раз приезжала с давлением тоже гнали меня на гормоны сдавать... уже только в октябре🤦‍♀️

@anna.savastin 😂😂😂😂😂тогда мои доводы закончились. Если что есть каждые 2 часа, не больше 250 грамм

@anna.savastin, сдайте анализ на гормоны

@anna-privalova потею как хрюшка даже когда просто стою😂

@anastasia_s22 а может быть такое что вода задерживается я пью очень много с детства но в беременность и вот после мне кажется что я очень отекаю...Ну в б.точно отекала... сейчас не проверяла но по состоянию чувствую что что то не так с водой... если попить травку чай мочегонным???

@anna.savastin может быть. А ещё могу предложить,что именно с потом выходит жир. Это мне муж сказал,он разбирается в этом фитоняшестве

@anna.savastin, ну рис и макароны твёрдых сортов можно не убирать) но употреблять их например в обед вместе с белком ))) питайтесь не только правильно , но и сбалансированно, пейте свою норму воды и делайте базовые упражнения )

@anna-privalova возможно гормоны Все таки??🤔

Может мало времени прошло ?

@anastasia_s22 рис, макарики, картошечка

Какой гарнир вы исключили?