Ну что паника с дет.садами вроде закончилась)) 🤔спрошу вот о чем) установлено у меня два приложения одно на шаги ) второе на калории)) кушаю я 1.500кл в день .. сегодня допустим прошла 10 500 шагов( это самый минимуму меня обычно больше) сожгла типо 380кл . . ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ...😂😂😂что я делаю не так???? Исключено мучное сладкое гарнир......
@anna.savastin, ну рис и макароны твёрдых сортов можно не убирать) но употреблять их например в обед вместе с белком ))) питайтесь не только правильно , но и сбалансированно, пейте свою норму воды и делайте базовые упражнения )
@anna.savastin может быть. А ещё могу предложить,что именно с потом выходит жир. Это мне муж сказал,он разбирается в этом фитоняшестве
@anastasia_s22 а может быть такое что вода задерживается я пью очень много с детства но в беременность и вот после мне кажется что я очень отекаю...Ну в б.точно отекала... сейчас не проверяла но по состоянию чувствую что что то не так с водой... если попить травку чай мочегонным???
@anna.savastin 😂😂😂😂😂тогда мои доводы закончились. Если что есть каждые 2 часа, не больше 250 грамм
@anastasia_s22 да вот не когда... скорая последний раз приезжала с давлением тоже гнали меня на гормоны сдавать... уже только в октябре🤦♀️
@anna-privalova думала об этом тоже кстати) Спасибо) ну и на гормоны надо сдавать
@anastasia_s22 а что это за таблица такая?? Мне понравилось оказывается я жру много😂
@karinka951 раз 5 3 совсем немного типо хлебец с рыбкой и 2 р побольше мясо с салатом
Главное ,чтобы исключить сладкое и мучное вообще ,до 12 можно орехи сухофрукты-20 грамм ,фрукты 1 шт,больше ничего .завтрак ,углеводы ,обед мясо и салат ,потом творог,кефир ,и ужин белок и овощи ,кушать каждые 3 часа,не запивать еду водой ,до еды 30 минут или после пить воду,2 литра в день
Исключить рис,макароны,хлеб ,картошку .Можно макароны твёрдых сортов которые стоять больше 150 рублей ,грамм 100 в обед ,или завтрак
@anna.savastin, от этого не худеете ,не в коем случае !!!! Я похудела на 28 кг,послушайте ,и будет результат
Чтобы хуеть нужен дефицит калорий . 1500 вы будете долго худеть . Я ела 1200 похудела на 7 кг за месяц . Теперь ем 1700 ккал, набираю мышечную массу , это тяжелее чем худеть😩 слишком заморочено в плане КБЖУ
@chipa-lipa98 а как же вред типо можно нанести если мешьше калорий ?????
@anna.savastin, нет никакого вреда 1200 разрешено по ВОЗ, есть надо правильно угли в первой половине дня и медленные , вечером белки овощи . Я не была голодная . Никакого вреда нет если есть сбалансировано и считать КБЖУ , без дефицита калорий вы не похудеете . 1500 ккал похудеете но будете худеть медленно
Утром овсянка/омлет/овсяноблин , запеканка ПП. Миллион вариантов завтрака /обеда/ужина может быть . В обед суп пюре из шампиньонов/овощная запеканка/грудка в духовке/ рыба . Что угодно. Без масла жарить исключительно . Соль исключить на этапе похудения . Из сахзама можно стевию. Майонез заменить можно на йогурт активия натуральный с горчицей. Есть нужно дробно по 5 раз. 1,5-2 л воды в день . Ну и кардио тренировки .
Вот мой результат за 3,5 месяца . Работы ещё много но самое главное я уже не стесняюсь своего тела ) и кстати тренировки у меня были исключительно дома по марафону одного тренера )
@chipa-lipa98 а ну это пп я не могу сейчас готовить себе мужу отдпльно
@anna.savastin, с ПП легче , и ПП тоже может быть вкусным ) мой муж перешёл тоже на ПП . В нем же практически все разрушено . В любом случае главное это дефицит калорий . Вы можете есть чизбургеры и худеть при условии , что вписываетесь в суточную калорийность ) просто вопрос съесть чизбургер или пол кило грудки на целый день )
@anna.savastin, я тоже там буду ) очень удобно и главное действенно
Почитай у @plotnikovaon, писала как правильно и сколько чего потреблять в калориях.
@tanya_a подписана на нее .... Ну вот она пишет жрать все))) не меньше расчитыных калорий на твой организм.... Но для меня это много получается.... Все по разному пишут .....
Карина·
Мама сына (2 года)
Главное ,чтобы исключить сладкое и мучное вообще ,до 12 можно орехи сухофрукты-20 грамм ,фрукты 1 шт,больше ничего .завтрак ,углеводы ,обед мясо и салат ,потом творог,кефир ,и ужин белок и овощи ,кушать каждые 3 часа,не запивать еду водой ,до еды 30 минут или после пить воду,2 литра в день
Карина·
Мама сына (2 года)
@anna.savastin, от этого не худеете ,не в коем случае !!!! Я похудела на 28 кг,послушайте ,и будет результат