С утра позволила себе углеводов ☺ 😀 сейчас догоняю белки 😋

Вы на ПП?

@nanaeva, да 🙂

@materinskiy.kapital, ☺️💋

@kraisa сами? Или в марафоне участвуете? Тож хочу,если пойму как на нем сидеть то надо😃

@nanaeva, нет. Я сама. Рассчитываю свой суточный калораж и составляю меню.

@nanaeva, в интернете очень много инфы на счёт пп. Читайте 🌺 и будет все понятно

@kraisa по программе?

@nanaeva, да да. Рассчитываю белки, жиры и углеводы

@kraisa в инста подписалась на одну,марафоны проводит питание и упражнения,думаю стоит ли платить.или самой погуглить.

@kraisa по какой программе,не подскажете?

@nanaeva, я сама думала в начале купить, но потом мне муж сказал ты сама спокойно можешь составлять меню и я вот решилась на это 😀

@nanaeva, в телефоне?

@kraisa спасибо,погуглю тоже.просто легче купить.😃

@kraisa да.в телефоне же расчитываете по программе?или я не так поняла🤔

@nanaeva, масса тела умножаешь на вид деятельности

28 сидячий образ

30 силовые нагрузки не меньше 3 раз в неделю