Тут просто потрібно не їсти солодке , пити багато води і ходити )

Їсти можно все крім зефіру і газованої води і неї росте живіт ) бажано їсти на ранок вівсянку з бананом або з куркою

Дієтичні супи

Щоб суд був не жирним можно курячу шкірку зрізати перед тим як ставити м`ясо варити на бульйон

Їсти по трохи но часто

@zakatova.i Полноценное питание должно быть обязательно! А это: белки/жиры/углеводы! Организм живой, все органы функционируют и выполняют ежесекундно массу функций и питания должно быть соответствующее! Овощи с фруктами-это жесточайшее ограничение-диета по привычному, а это временно и плохо, и влечет за собой возврат веса, если еще не в большем количестве.... Тема очень серьезная.

Кстати, кто хочет больше понимать и разбираться в питании, могу порекомендовать бесплатный тренинг 3х месячный, проходит онлайн. Наборы идут всего 3 раза в год. Ведут профессионалы, уже 5 год. Результатов по нормализации веса -огромное количество. Но набор будет только в октябре, кому интересно получить знания на всю жизнь-пишите мне, я вам маякну когда будет набор. Повторюсь: тренинг совершенно бесплатный!

Только пп. Ничего жареного, сладкого, мучного, с газами воду не пить

Овощи фрукты, просто исключите сладкое мучное и свинину

@valentinkas_, 💋

ссылка

@stusenkoy, про белок не скажу, мне врач просто говорит что он есть я анализы не вычитываю. А давление скачет по разному, доходило до 140/90 вызывала скорую. Вы лучше посоветуйтесь с вашим врачем, самолечение дело не хитрое, но могут быть последствия

При першій вагітності в 35 тижнів був тиск 140 і вище

@diana.komkova, в мене тиск від 120/70-130/80 білок 0,033

@diana.komkova, а як й у вас тиск та білок?

@stusenkoy, чай нефрофит, капли солидагорен

@diana.komkova, а який чай та каплі?

Давление и белок это из-за неправильной работы почек, у меня все тоже самое. Необходимо отказаться от помидор, сыров, жареного, сладкого и конечно обратится к врачу, мне моя гинеколог выписывала чай и капли на травах.

@lubov_makoviy, подивіться Будьласка.

Как альтернатива продаются протеиновые коктейли, заменять ими ужин и вес пойдет на спад. Очень полезно и самочувствие обалденное. Есть после него не хочется часа 3, а по ккал-вроде 70. Могу посмотреть, если надо. Брала тоже по отзывам.

Ну и конечно не по полведра)))) возьмите себе тарелку поменьше)

@stusenkoy, кушайте каши, гречневая вообще отличная вещь. А вот ужинать старайтесь рыбой и овощами. Естественно исключите сладкое, мучное.

@stusenkoy ну, їм напевно видніше. Знаю точно, що гречана каша повільно засвоюється в організмі, що блокує голод та не впливає на масу тіла. На Заході вона взагалі використовується тільки для діабетиків, так як одночасно містить багато вітамінів ( у тому числі залізо, що є у м'ясі) та без алергічних компонентів.Тому навряд щось погане буде від неї)

Посмотрите диету для беременных для предупреждения преэклампсии и водный баланс обязательно

Огурцы вместо ужина. 2 л воды за денбюь мелкими частыми дозами.

Чаи с клюквой и облепихи.5 км хотьбы в день. Последний стакан воды перед ужином, и до утра не пить.

@nika_masliuk, мені сказала каші взагалі не їсти!Лише м`ясо та овочі!!!!

Гречневая каша, свежие овощи, нежирный кефир, много гулять)

У меня контролировала вес гинеколог. Убрали жирное, булочки, тортики, сладкое, уменьшили сахара употребление. Рекомендовала еще бассейн..но я брезгую и не ходила.