На вопрос, заботимся ли мы о самих себе, большинство из нас ответит: «Конечно». А вот если нас…

На вопрос, заботимся ли мы о самих себе, большинство из нас ответит: «Конечно». А вот если нас спросят, как именно, скорее всего, мы задумаемся. Не путайте заботу о себе с эгоизмом. Дело не в том, что мы думаем только о своих потребностях, а в том, что, только позаботившись о себе, мы сможем отдавать внимание и энергию близким.

🌱ЧТО ТАКОЕ ЗАБОТА О СЕБЕ? 🌱

Заботой о себе можно считать любую деятельность, с помощью которой мы осознанно вкладываем энергию, время, деньги в свое психическое, эмоциональное и физическое здоровье. В теории все просто, но на практике мы часто многое упускаем. Правильная забота о себе крайне важна для поддержания хорошего настроения и снижения тревожности. Она также важна для того, чтобы мы могли правильно выстраивать отношения с самими собой и другими.

💥ЧТО НЕЛЬЗЯ СЧИТАТЬ ЗАБОТОЙ О СЕБЕ💥

Возможно, еще важнее понимать, что не является заботой о себе. Если нам приходится заставлять себя чем-то заниматься и мы не получаем от этого радости, эта деятельность уже не может считаться заботой о себе. По словам клинического психолога Агнес Вайнман (Agnes Wainman), «забота о себе – это то, что нас перезаряжает, она не должна отбирать энергию».

🌟ЗАБОТА О СЕБЕ – КЛЮЧ К БАЛАНСУ В ЖИЗНИ🌟

С чего начать? Вот три золотых правила:

💫Начните с простейшего – сон, отдых, приятные хобби, поход к врачу. Со временем вы найдете подходящий вам ритм и поймете, в какой форме забота о себе наиболее подходит вам лично.

💫Забота о себе – это только то, что мы планируем специально, а не что-то, что происходит само по себе. Это всегда наш осознанный выбор. Если вы планируете что-то, добавьте это себе в расписание, расскажите об этом другим, чтобы закрепить свое намерение. Активно ищите возможности вложить энергию в себя.

💫Я часто подчеркиваю - очень важна осознанность. Иными словами, если вы не рассматриваете нечто как заботу о себе, то и соответствующего эффекта не получите. Осознавайте, что вы делаете, зачем вы это делаете, как вы себя при этом ощущаете и какой результат в итоге получаете. Только позаботившись о себе, мы сможем уделять внимание и энергию близким

☀️Что вы можете сделать для себя☀️

✨Запишите все, что вам не нравится, чего не хотите делать. К примеру: гладить поздно ночью?

✨Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания.

✨Высыпайтесь. Взрослому человеку нужно 7–8 часов сна в сутки. (Насколько возможно это нам, мамам, хоть урывками, но спать надо)

✨Занимайтесь спортом или фитнесом.

Многие этого не знают, но физическая активность приносит пользу нашему эмоциональному здоровью, а не только физическому. Она повышает уровень серотонина, что, в свою очередь, улучшает настроение и добавляет энергии. Помня о правилах заботы о себе, выберите тот вид физической активности, который вам нравится.

✨Не откладывайте необходимые профилактические обследования и походы к врачу.

✨Делайте упражнения для расслабления и/или займитесь медитацией. Заниматься этим можно в любое время дня.

✨Проводите достаточно времени с близкими.

✨Каждый день хоть раз сделайте что-то, чтобы расслабиться, будь то небольшая прогулка или 30 минут отдыха в тишине. ✨Каждый день делайте что-нибудь приятное для себя: приготовьте любимое блюдо, устройте встречу с друзьями.

✨Ищите возможности посмеяться.

Составьте расписание заботы о себе на 15 дней и сравните свои самочувствие до и после этого периода. И помните, как и со всем остальным в жизни, умение правильно заботиться о себе приходит с опытом.

#нумерологиякосознаниюстатьи