Наконец-то у меня появился ноутбук, а это значит, я могу писать очень длинные тексты. 😙💗
Эмоциональное выгорание и с чем его едят. Почему тяжело сидеть в декрете и что с этим делать? (не глобально) Что происходит с человеком, когда он уходит в декрет?
Вначале скажу, что есть такое понятие как эмоциональное выгорание помогающих профессий (гуглите). Так что понятие ЭВ в декрете – это не выдумки ленивых яжматерей. Это реалии человеческой психики. Или скажем - ее ограничения (психики).
Что происходит с человеком, когда он все время вынужден всем помогать? Правильно – он устает. Когда человек устает, ему нужно отдохнуть. И если, даже врач может послать всех в ж и уйти в отпуск на месяц другой, мать не может. У нее нет выбора. Она должна «помогать». 24 на 7.
Для рассматривания данного феномена, я ограничу себя данными. У нас есть женщина, которая хотела ребенка (хотела стать матерью), нет помощников (муж работает, бабушек нет, или они заняты, няни нет или нет доверия к ним). Возраст возьмем от 20 до 40. Но думаю, что чем старше родитель, тем ему «легче» в каком-то смысле, из-за своего жизненного опыта. Так же возраст ребенка возьмем от 0 до 3 лет, чем больше детей, тем сложнее (погодки, например). После 3 лет, ребенок достаточно «автономен», то есть самостоятелен, плюс возникают плюшки в виде «обратной связи» (типа мамочка я тебя люблю, ребенок может пожалеть, если вы его жалели, то есть научили и прочие приятности человеческого общения).
Что происходит в декрете? Бессонные ночи, невозможность нормально поесть, нормально поспать, нормально сходить в туалет, заняться «своими делами», отсутствие «адекватного» общения (да-да взрослого общения). Все это копится, и нагружает психику по самое «нихачу». Далее либо следует разрядка (ну например, истерика), либо «заковырка», с последующими искажениями реальности. Самые главные искажение – мне все должны, я ни на что не способна. И т.д. Депрессии и прочие радости нагруженной психики.
Как этого избежать? Отдыхать! Банально. Но только так можно предотвратить ЭВ.
Если ты не отдыхаешь (не умеешь ли, или нет у тебя возможности), то ты скатываешься в ЭВ.
Я бы сравнивала ЭВ с монстриком внутри, который пожирает твой мозг. И после декрета, тебе придется части своего сожранного мозга – восстанавливать. Кому-то удастся, кто-то решит родить второго ребенка сразу, не восстановившись, кто-то выгорит в конец, и уже никогда не станет прежним.
Что делать, если ты уже выгорела?
- идем к эндокринологу (проверить гормоны щитовидки, вдруг что-то сломалось в организме?)
- идем к психиатру (рыдаем и просим антидепрессанты, сейчас есть даже совместимые с ГВ)
- максимально упрощаем свою жизнь с помощью подручных средства (мультиварка, пылесос)
Если есть деньги, то конечно лучше нанять помощницу по хозяйству или няню на пару часов. Дать себе время, понять, что ЭВ не убирается за 1 день. Нужно кому-то много времени, кому-то мало. Но время нужно в любом случае.
Я вообще считаю, что все негативные эмоции по отношению к ребенку, из-за ЭВ. Отвращение ли, раздражение, злость, обида. Ребенок не может стать источником этих эмоций как личность, сам по себе. Да потому что личности то у него пока еще никакой нет (такой, как например у твоего мужа). А ЭВ есть.
Поэтому многие правильно отдыхающие мамы перманентно любят своих детей и с удовольствием проводят с ними время качественно (не сидя в телефоне, а играя с ребенком, читая ему или активно гуляя).
Я бы сказала, что мы более нежные. Но это закономерно. Наши мамы, более неженки, чем наши бабушки, наши бабушки более неженки, чем их мамы и т.д.
Я думаю, что поколения родителей становятся всё лучше и лучше. Мы уже сейчас лучшие родители, чем наши мамы и папы.
И да, женщины сейчас тоже страдают, потому что «здоровое» функционирование с ребенком не найдено. Оно еще не достигнуто. Но оно будет достигнуто, я уверена, что общество что-нибудь придумает. Возможно, наши дочери, сыновья будут растить детей в совсем других условиях. Пусть так оно и будет.💗
Лучший комментарий
А лучше шоппинг и спа-процедуры! И ты снова человек!)
Комментарии
@marlein9, я просто за второй лялькой вообще не собиралась , муж просил года 3🙄, а я все отнекивалась 🤭 А потом просто сама пришла к тому , что хочу маленькую крошку. Да и тот декрет забылся уже , хотя в то время казался «адом»🤭
@kalinamalina222, они кстати есть - детские игровые комнаты при салонах и ресторанах - но это для подросших детей, которые, как минимум, ходят.
@anya_s да, правда. Ответа нет. Как отдыхать с грудным ребенком (если его некуда деть) - это загадка.
Можно было бы пофантазировать на тему ответственности общества. Типа окружающая среда была бы более благосклонна к нам. Типа, кафе с нянями, спа с нянями или маникюр с нянями. И т.д. Но сейчас это кажется чем-то запредельным. Возможно для наших дочерей - это будет реальность.
@lizikshum, ахах, ну и нафиг тогда эти все статьи?!😁
@amelia29, я не кокетничаю, когда говорю, что не вариант. 12 часов на поезде. Бишкекском🙈 там я вообще волнуюсь, как кормить ребёнка - ещё сисяо сверкнёт 🙈🤣
@mankova218 А я решилась сейчас. А то потом точно не соглашусь. Если выйду полностью, это определяющее слово, в социальную жизнь, то обратно лишать себя всего этого - точно нет))
Я занимаюсь танцами, серьезно и есть определенные цели. Поэтому вышла на тренировки после родов через 2.5 месяца. Дочь стала оставаться с папой. И в магазины ходила и на маникюр, т .е. не привязывать ребенка к себе. Отец он для чего вообще ?!!! И Слава богу, дочь дала мне возможность заниматься танцами. За это ей огромное спасибо и вырастет когда, я ей еще ни раз об этом скажу ))) но! !! Тренировки, конечно, не так часто как надо и все остальное, что и понятно , когда есть маленький ребенок. Надеюсь, дальше вместе будем ходить нс танцы ))
@anya_s ну типо туда тоже поехать, там погулять, и все как бы утром заехать поспать и поехать со спокойной душой домой
Вот поэтому я решилась на второго ребёнка, только спустя 9 лет🙄 И сейчас спустя столько времени , все понеслось по новой🤦🏼♀️ Настраиваю себя , что как только ребёнку исполнится годик, я выйду на работу🙏🏼 Стараюсь при любой возможности отдавать ребёнка мужу, бабушкам 🙈 пусть привыкают ! Ведь я отличаюсь от них только своими бидонами с молоком , сцеживание нам в помощь 🙏🏼 Через 2 недели после выписки я оставила своих мужиков на 4 часа и помчала на маник💅🏻 Да🙄 пока я ехала в такси , меня грызла совесть, мучила мой мозг , что я плохая мать 🤷🏼♀️ В итоге успокоилась😌 Просили ляльку 🙈 пусть водятся ) Ведь я точно так же не знаю как обращаться с малышами , причину плача и т.д. Терпения нам девочки 💪🏼✊🏼 Мы справимся😌 Не судите за ошибки🙄 училась на «3». Разгильдяйка😁 Планирую тусить в клубах со своими сыновьями 🤭☺️
@amelia29, вообще не поняла, кого отвезти? Грудничка? В другую область? Анриал, как говорится)
Вот хоть бы раз услышала про выход для мамки без помощников)))
@amelia29 да...действительно хорошо, когда есть тот, кто понимает и помогает!
@marlein9 обидно, когда вроде больше 18 лет, а твоя же мама тебя погулять не отпускает, по причине того что не одобряет такого рода "прогулки". Хорошо что есть тётка. Но это тяжеленько
@anya_s за циллметров цать отвезти а с утра приехать за детем. Всегда есть выход из ситуации, просто ответ нас не всегда удовлетворяет.
@__tanya___ я раньше тоже так себя чувствовала, потом прошло))) и ребенка бабушке не давала и не оставлЯла, вот дурочка то была)))
И у вас это чувство вины пройдет, чуть позже )
О сколько раз твердили миру - отдыхай мать, отдыхай!)))
Но давайте посмотрим на вещи реально - какой отдых с грудничком? Муж - работа 24/7, ему самому бы отдохнуть. Бабули - в работоспособном возрасте за цать километров. Много тут отдохнёшь... Все время натыкаюсь на статьи про эмоциональное выгорание и жду реального совета - ан нет его! Терпи, барыня!
Я что одна такая?)))
@amelia29, у меня такое же чувство ощущаю прям предателем себя 😞
Да не, это тяжело. Уходишь отдохнуть от домашней суеты и вообще от всего. А внутри не очень хорошее чувство, будто ребёнка бросил
@kalinamalina222 это уже другой вопрос) почитать рекомендации, поспрашивать здесь например
@mama20062017 конечно, это вариант. Главное доверие к этому бэбиситеру
@kalinamalina222 как вариант бебиситтер на пару часов?
@eva9494 вот вот, поэтому и случается эмоциональное выгорание 🙄 хорошо бы , если бы ответственность за ребёнка делилась как-то поровну с мужем. Или с бабушкой
@mama20062017 идеально, да))) ещё бы ребенка было куда пристроить
А лучше шоппинг и спа-процедуры! И ты снова человек!)
@eva9494 все мы там были, все там будут. Сил вам и терпения. Ну и если есть возможность - идите к психологу, не тяните
@sm_antonova согласна, звучит красивее 💗
@kalinamalina222 антидепрессанты тоже не дешёвые+подобрать порой сложно . Я бы это перенесла в раздел дополнительной мотивации - вовремя не займешься собой, придётся пить антидепрессанты.
@kalinamalina222 антидепрессанты норм значит, не опасно, а алкоголь😝
@sm_antonova может быть нужны таблетки плюс психолог - это идеально. Но дорого. Если у мамы тяжело с финансами, она может записаться бесплатно к психиатру и попросить антидепрессанты. Это поможет. Конечно психотерапия - это идеальный вариант развития событий
Хорошо написали, но с антидепрессантами явно хватанули, нужны регулярные сессии с психологом. Зачем таблетки сразу?
@amelia29 алкоголь и сигареты опасные товарищи 😄😀так что употреблять надо данные способы расслабления с осторожностью 👌🙏
@sternbee спасибо за отзыв 💗💗💗 я рада, что ты восстановилась 💪💪💪
А еще всем советую книгу Бриджит Шульте Мне некогда. Как раз в том числе и о эв молодых женщин с детьми. Оч крутая книга.
Спасибо за статью! Жду еще длиннопостов! А лучше идти не просто к эндокринологу, а к адекватному эндокринологу. У меня был широкий ряд признаков эв, оказалось банально: низкие вит Д и ферритин. Вид Д полностью восстановлен, ферритин на 50% но я абсолютно другой человек. Могу выдержать 30 мин избивания маленькими пятками в час ночи и быть спокойной, как сто китайцев 🤘
А ещё бутылка и вина ну и жизнь хороша