Расскажите, кто как худел на 10 кг и более🙏🏻 что и как ели, занимались ли спортом? Удалось ли потом удержать вес?

Послушаю😏

Пп питание 1500-1600 калорий, ходьба и прогулки 15000-25000 шагов в день...

Похудела за год до беременности на 10 кг с помощью правильного питания и небольшого количества физических домашних нагрузок) главное не забывать, что 70% успеха это питание и только 30% спорт)

Диета магги, это в принципе очень сбалансированное питание, плюс спорт плавание зал. На 20 кг похудела

За полтора месяца похудела на 20кг усиленные тренировки 3 раза в неделю и правильное питание

@kolesnikk799, 😱так быстро. Потом не вернулся вес?

Не ела гадости всякие и сахар🤷🏻‍♀️ и мне помогло скинула 14 кг, это было тем летом, потом расслабилась и надела обратно 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🐷 сейчас по этой же схеме почти 7 ушло

@apankova потом поддерживала правильное питание долгое время, а когда бросила лишний вес вернулся, но это все спустя 2 года

@bobkova_kate, по 2-4 яйца в день😦 и каждый день цитрусовые на завтрак - не было проблем с жкт?

@apankova, нет , наоборот, до сих пор могу яйцо только с цитрусом есть. Можно заменить яйцо творогом

Перед родами похудела на 10 кг. Не ела сладкое и вечером после 6. И спорт 3 раза зал, 2 раза бассейн

Мама похудела на диете Дюкана за год на 36 кг(исходный вес был 92)

Уже года 4 в одном весе- +/-3 кг)

До беременности худела пп и спорт 3 раза в неделю. На 20 кг за 4 мес. Потом чуть расслабилась и 3 кило вернулись. Это уже без спорта и строгого пп

Минус 30+кг за пол года, далее анорексия и 2 года ада. Свою историю похудения не хочу рассказывать, скажу одно - никаких диет!

Сбалансированное питание, спорт - залог успеха 👌🏻

До Б Похудела на 53, расслабилась, 15 набрала. Дефицит ккал 1300, ПП и много спорта

За 2,5 года сбросила почти 30 кг, какой то определенной схемы нет, начинаете делать упражнения, которые в вашей весовой категории приемлимы, и рассчитываете количество калорий и БЖУ на конкретно вашу массу. Когда вес встанет, нужно скорректировать данные показатели и он снова начнёт снижаться. Никаких голодовок, таблеток и мучений, это длительный процесс, но зато вес к вам точно не вернётся ( в 14 лет я весила 74 кг, при росте 156, в 16 лет после всех трудов весила 46, при росте 162, сейчас уже после родов вес 51, рост 164)

Диета магги очень хорошо помогает. Либо пп +спорт

6 лет назад весила 84 кг,купила таблетки редуксин и похудела до 68.Ну ,конечно ,занималась спортом,но дома,сначала каланетика видео уроки,потом «Стройная фигура за 30 дней»Джилиан Майклс (очень рекомендую!).С редуксином есть вообще не хотелось,только пить.Когда его пить перестала,пить много воды вошло в привычку,есть мало -тоже.В общем не поправилась.Сейчас за беременность только 9 набрала🤦🏻‍♀️

За три месяца похудела на 11 кг на Диете Дюкана, очень долго держала вес, но увы, если потом есть как не в себя вес заново набирается

ПП спорт три-четыре раза в неделю.

Все эти чудо диеты-фигня.

За 2,5 месяца похудела на 11 кг.ПП+спорт(каждодневные тренировки)

@alena_chirkova, в зале?

@apankova, дома

@alena_chirkova, какие упражнения делали?

@apankova, если есть у вас Инстаграмм я могу вам скинуть в личку

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

@alena_chirkova, давайте

@apankova, напишите мне в личку как сможете

Сейчас кушаю все,но в пределах своей калорийности. Помог блог одной девочки)

Худела до беременности на 10 кг за 5 месяцев, безуглеводная диета + зал с тренером понедельник-среда-пятница. Одна тренировка - 2 часа (час - силовая, час-кардио на дорожке или элипсе)

Могу для домашних тренировок посоветовать insanity, скачайте на торренте. Мощно прокачивает. Бесплатно, дома, Не долго по времени.