Я не думаю, что это будет интересно кому-то, кроме меня. Собственно, для себя. #Соня_еда

Я не думаю, что это будет интересно кому-то, кроме меня.

Собственно, для себя.

#Соня_еда

Наверное, у всех такие вещи с детства, но у меня - нет.

Последние пару лет я безрезультатно борюсь с пищевым расстройством, заеданием эмоций и прочими прелестями.

Девочки здесь дали мне огромное количество ссылок, полезных книг, профилей.

И я решила в конце концов жить с этим и не стараться изменить в один день. И в какой-то момент дело пошло.

Незаметно, с точки зрения ПП, весов, зож и прочих сокращений, я начала менять привычки.

Мне проще гору свернуть, чем поменять что-то, касаемо пищевых привычек.

Короче, я сделала три важных вывода, которые работают для меня.

1. Выкладывать еду, соусы, да даже хлеб в красивую посуду, которая доставляет визуальное наслаждение. Тогда приём пищи хочется сделать максимал осознанным. Особенно тем, кто привык есть с книгой, сериалом, телефоном. Мне нереально заставить себя не смотреть что-то, если я ем из обычной посуды, но в кафе или ресторане я очень внимательно ем, и не отвлекаюсь на гаджеты. Получается распробовать! И отсюда я пришла к этому выводу.

2. Наличие нормальных гаджетов для готовки.

Казалось бы, они есть у всех. Но вот я не заостряла на этом внимание. Был просто блендер и все.

А недавно случайно в нашем доме появился агрегат, типа все в одном. И оказалось, что мне лично намного интереснее и приятнее (и даже хочется) готовить что-то, кроме привычной каши по утрам.

3. Отличить жажду от всего остального.

Тут мне помогла дочь. Она пьёт все время, пьёт чистую воду, и с таким рвением, что в какой-то мосент на меня нашёл флешбэк, как я забегаю домой и с упоением выпиваю кувшин (1,5л!) воды за раз.

И я начала пить. Но не так как раньше, когда пыталась соответствовать каким-то нормам в день (у меня же девиз в жизни "сказали копать, буду копать пока не сдохну" ), а по чуть - чуть.

И вдруг, месяца через три я поняла, что я могу наконец отличить жажду от нервного червяка, который вечно точит что-то в животе.

Это моя личная победа.

Короче, из заметных для меня изменений - я спокойно ем. Я могу отказаться от чего-то, если наелась. Могу не есть, если не хочу. Спокойнее подхожу к еде дочери, меньше, но качественнее готовлю.

Пока так.

Спасибо прегги и дочери ❤️