Немного о питании! Есть у меня 2 любимых продукта! Один из них я ем каждый день! Это авокадо!

калорийность вообще понятие условное, а вот low carb high fat это дело!

печень трески едим несколько раз в неделю, и топленое гхи в суп и омлеты, сливочное масло на все овощи стармюсь

вешу меньше чем перед беременностью и кожа 👌🏼

@suraaas, угли вообще не едите кроме овощей? Прям в кетозе?

@plotnikovaon, не морочусь и точно не в кетозе, и фрукты и шоколадка бывает , да и гречка крахмала немало, но почему то работает.. дамаю пролактин на моей стороне -)

а какой тогда идеальный вес? все буду начинать лопать печень трески, там столько всего полезного для кожи и суставов.очень хороший совет. печень и печеньки очень похожие слова, а вот польезность разная от них""

@nastasya9, мой идеальный вес? Не, вес. Его устраивает! Меня качество тело не очень пока. Вес пусть растёт, если это за счёт мышц! А так, с печенью трески тоже надо аккуратненько! Она калорийная!

@nastasya9, я заставляю себя медленные угли есть. Но не все. Макароны психологически не лезут !

блиин а в меня лезут, обожаю мокороны твердых сортов

Авокадо у нас с дочкой любимая ягода! Печень тоже обожаю, когда во Владивостоке жила часто ела. Сейчас омегу пью постоянно. 👌🏼

Тоже обожаю авокадо! :)

Оксана, раз уж тема питания, напиши, если не лень, свой примерный рацион на день. 🙏🏼

@mamarino4ka, напишу отдельный пост)

Тогда я ничего не понимаю. Вот у меня пока цель похудение, ем с дефицитом калорий 200-300. Что получается, 🥑 ем и эти калории не учитываю?

Авокадо да , я обожаю, но последнее время одно 💩 Оксан, ты где покупаешь вкусный?

@oekaterina, в мираторге часто вкусный авокадо🤤 я беру чуть потверже и они доходят дома

Вот тут вкуснейшие авокадо😍😍

А вот где печень трески нормальная есть в Москве?

Спасибо, очень актуально！ слежу за БЖУ, в сутки 1500-1700 ккал в день. За месяц -3 кг, но кожа и правда сухая 😓 не могу заставить себя пить

Печень трески.... мняяяяяяям..... А авокадо не понимаю))) не попадалось вкусное, видимо

О, печень трески😍я подсела на неё в беременность, могла сразу банку съесть с хлебом! Сейчас почему то боюсь на гв🤔

@maria.95, ее наоборот вроде хорошо на гв))) я читала.. в ней же полезности всякие. Я ела, теперь ещё захотелось

@smilera, да?!) значит надо купить 😍

И мне интересно, где норм печень трески в мск есть? Покупаю пока только во вкусвилле

Девочки, где в Москве можно купить хорошую печень трески? Может фирма есть какая проверенная, чтоб в обычном магазине можно было купить?

Прямо как про меня написано... у меня тоже два любимых продукта, которые я постоянно ем: двойной фрешмакмафин и торт птичье молоко!👍

Благодаря вашей серии постов про питание вчера купила авокадо)

Вопрос, а на кожу лица жиры могут повлиять положительно? (В плане прыщей 😪)

Раньше все мои подружки и я, в том числе, худели на всяких бредовых диетах, типа любимой или 2 яблока в день ( omg 😲), весили по 45 кг, ходили с грустной жопой и лицом и месячные видели от силы 3 раза в год🙁 Теперь наконец-то куча полезной информации в открытом доступе и быть не осведомленным в плане правильного питания просто стыдно. Не представляю сейчас свой рацион без авокадо, орехов, оливкового масла и морской рыбы. А Вам, Оксана, спасибо за то, что несете это в массы👌🏻

Оксан, скажите пожалуйста. Сколько надо в день съедать авокадо?Одну штуку?

Вам из мурманска присылают, а я в Мурманске нормальную не могу найти))) а самодельную у моряков боюсь покупать(((

@katrin_st, в красной икре хорошая печень

Можно поделюсь про авокадо ?? Если выкупили твёрдый плод, сделать его мягким можно завернув в фольгу и убрав в шкаф на несколько дней. Он дозреет и не потеряет вкус. Проверять ежедневно. Совет от шефа ресторана. Сама им пользуюсь.

Авокадо обожаю! Просто с солью и перцем на хлеб бородинский или тар-тар из авокадо с томатами 🤤🤤🤤🤤🤤

@ninalee, 🤣🤣🤣

Ооо печень трески...меня рвало от нее в детстве 🤣🤣🤣

@ninalee, 😂😂😂

@ninalee 😂😂😂😂😂

@oekaterina, в Москоу фреш заказываю чёрный.

@da6ylka2006, в азбуке вкусная. Их фирменная

@olga1304, ну я 1 ем. С креветками и огурцами салат делаю

@shtushakatusha, вот ее и присылают. А чего страшного? Я постоянно ее ем

@jill007, солёная она

@kiwir, я ж не знаю, откуда у вас прыщи. Может наследственность, может гормоны, может вы сладкое едите или у вас проблемы с ЖКт. Снижает жирность ретинола пальмитат внутрь ( беременеть нельзя )

Обожаю печень трески. И дочь любит 🙈

@plotnikovaon, гормоны(

Спасибо

Да , авакадо тоже ем, очень полезный продукт!

Не замечала🤷‍♀️ по мне норм

Никогда не ела ни того ни другого🙈🤣

@plotnikovaon, просто хорошего качества стало трудно купить у нас. Но вы меня смотивировали тоже сейчас пол банки слопать))

@shtushakatusha, почему страшно? Мне муж навёз из командировки браконьерских банок печени трески 😬 там что-то страшное может быть? 😳

@orlen, вы же не знаете, в каких условиях это все готовилось. Если только он там был, где это готовили. Я сейчас говорю про печень трески, которую флота изготавливают. Раньше тралфлотовская была лучшая . Сейчас купишь какую-нибудь и выкинешь, то соленая очень, то ерунда какая то. Купила от Арго-м, вчера открыла, понравилось

Ну Блин, прочитала и захотелось печени трески, а я на работе

@shtushakatusha, я жива). Ящиков 5 съела

А омега 3 эт витамины? А какие именно) подскажите

@peter.mariya2018, это не витамины. Это жир

Вопрос не по теме 🤭:

Скажите пожалуйста, что или кто вас заставляет держать себя в тонусе и так усердно работать над собой?Хотите ли вы ещё детей или планируете строить карьеру?Как не затухаете в декрете?Я понимаю, что наличие денег играет огромную роль, но может дадите какие-то дельные советы и для простых людей 😅

@wonderwomanira, заставляют детские комплексы . Правда! Всегда хотела быть крутой! Ну и первые результаты в фитнес зале мотивируют больше всего! Первые пол года после родов ничего не двигалось с мертвой точки! И было отчаяние! Но потом начались улучшения и пришёл азарт! Найдите то, что вам интересно! Сейчас миллиард возможностей увлечься чем-то! Например бег! И ничего не надо, кроме кроссовок за 3 тыс!

@wonderwomanira, зашла на вашу страницу! Вы красавица и добрая! Я рада, что симпатична таким , как вы!

@plotnikovaon, Спасибо большое😃От девушки получать комплименты, нынче большая редкость ☺️А вы меня зацепили очень красивой и дорогой обложкой в сочетании с простыми, адекватными постами...Близка ваша позиция во многом 😅Вот про фигуру и внешность я поняла!Я занимаюсь фитнесом дома по Джилиан Майклс и скандинавской ходьбой уже лет 8🙈, с фигурой то разобралась.Сейчас второй раз иду в декрет и волнует меня, как бы бытовуха окончательно не засосала!Превратилась я в «Дом быта»-дела по дому занимают 80% времени.Порядок и гармония в доме-порядок и гармония в голове.В карьере ничего не достигла, а дальше и не знаю когда будет просвет в этом!Хочу быть в тонусе, интересной мужу, который постоянно растёт и развивает себя, но при этом и не запускать дом😅Вот как сделать из себя идеальную девушку и жену и мать???Хочется проявить себя и как личность!Сейчас я больше напоминаю себе автомат по раздаче услуг для своих домашних😭

@wonderwomanira, делегируйте домашние дела! Или забивайте! Генеральную уборку может делать в 2 раза реже! А по развитию! Кто вы по профессии?

@wonderwomanira, у меня все наоборот! Я сделала себя до этого брака! И мое финансовое изменение мне карьеру испортило . Ну и я бросила это дело! Забеременела и вот думаю, что делать! У меня есть мини Ателье! Но это на подарки мужу только

@plotnikovaon, Я технолог на предприятии питания, работала в совковой столовке за копейки, для стажа😅Есть диплом фитнес инструктора, прошла курсы по шитью, вообщем творчество люблю и оно прет, но не выше хобби!Хочу зарабатывать мозгами и интеллектом!

А какой хлеб (Марку) едите?

Скажите как удаляете волосы на теле?

Вы прям мне открыли глаза на то, какой должен быть мой идеальный завтрак))) Так что по утрам печень трески, семга, сливочное масло, авокадо. Со сливочным сыром и рукколой все это особенно вкусно ))) И омегу-3 капсулку))) А вот насчет идеального обеда и ужина пока в поиске... Да еще и работа после НГ весь режим нарушит - я стюардесса и вообще непонятно, когда есть, когда спать, когда в зал идти. С собой на борт брать контейнеры с едой очень муторно, но это лучший вариант, ведь касалетки - гадость редкостная.

Оксана вы идеальны во всём!!!!!!! 🔥👍

Скажите пожалуйста у вас нет координатов хорошего грамотного дерматолога или можете кого посоветовать 😬😞?

Спасибо! Всегда тянуло на печень трески! Тоже родственники с мурманска иногда привозят. В супермаркетах перепробовала много марок, но такой вкусной не нашла! Если найдёте хорошую марку, напишите!

Красотка😍

А мне с Камчатки присылает сестра.та печень трески,которая здесь продается здесь-жуть!!

Здравствуйте, подскажите вы целое авокадо кушаете , каждый день , или 100 грамм ?

Авокадо ❤️❤️❤️

Да и печень трески) а если нет родни в мурманске - какую лучше купить?)

Сделайте пост про питания)

Я прям балдею от вас, вот честно, тфу тфу, красотка😍😍😍 очень хочется взять пример с вас, но часто накатывает какое-то помутнение и очухиваюсь уже когда доедаю шоколадку((((что делать, уже думаю может с психологом поговорить что ли, такое ощущение что еда это единственное удовольствие, хотя все вроде хорошо в жизни то))))

@plotnikovaon, 🤦🏼‍♀️И у меня этот вопрос, который не даёт мне покоя...Мне нужен баланс, но реально ли его добриться 🤷🏼‍♀️Вот нужен какая-то толчок или 48 часов в сутки 😅

@eva.dubskaya.1991, спасибо ! Помутнение - это срыв! Срыв - или спите мало, или стресс или мало еды. При адекватном питании срывов не бывает

@ksenia557, целое) . Я не взвешиваю еду

Мне кажется это миф. Нужно есть на вес жира, это хорошо когда лишнего веса нет. А если он есть, то как? С таким питанием не похудеть точно. Внешность конечно, выше всех похвал, работы не представляю даже сколько над ней и вашей и других людей.

@doubletroubl, он был после родов. И до! Я выставляла фото много раз!

@doubletroubl, как раз с таким и похудеть

@plotnikovaon, хорошо, вот пример. Берём мясо и варим на пару без жира- калорийность одна, а жарим на сливочном масле - другая и как на этом похудеть? Есть одну рыбу да креветки?

@doubletroubl, считаем в 1 варианте просто калорийность мяса, во втором - мясо плюс масло. Я не призываю есть вредную еду! Я редко ем жареное! Я в духовке еду готовлю в основном .

Есть надо все! Вопрос количества

@plotnikovaon, тогда это пп в чистом виде. Я в общем о жире, что если есть так, как вкусно и аппетитно обычному человеку, то не похудеть. Другое дело перейти на режим питания Новый.

@plotnikovaon, количество .. иногда сложно остановится. ..

@bbmlle, самая вкусная 😍

@daria254, а капсула эт витамины?

@plotnikovaon, спасибо за ответ ) я просто все взвешиваю и считаю в программе , чтобы укладываться в БЖУ🙈

@peter.mariya2018 капсула с омегой-3. Грубо говоря да, витамины)))

@daria254, а вы их курсом принимаете? И какие у вас. А то их так много. Тоже хочу купить

@peter.mariya2018 iherb марка Carlson labs. Норвежская, без ртути, хорошая доза в капсуле и химически проверена. Сама ее присмотрела и себе, и ребенку, потом видела у биохимиков и врачей в рекомендациях. Там есть разные упаковки и дозы, выбирайте по себе.

@peter.mariya2018 омегу-3 можно пить постоянно. Ее необязательно пить курсом.

Печень трески ооочень полезная. Хоть и очень жирная. Тоже ее люблю, но ем в прикуску с вареным яйцом. Можно яйцо резрезать пополам, желток смешать с печенью трески, и ложечкой чайной выложить в белок. Ммм пища богов.

Печень трески люблю, а вот авокадо 😬😬😬сколько раз пробовала, вот вообще не переношу( хотя часто слышу о его пользе

@patoli, спасибо!

@plotnikovaon, чем заправляете салат?

@maris163, всем ) . Даже майонезом )

Жиры жиры откуда их взять то столько 🤷🏻‍♀️

900ккал 🤔

@marusechka_ch, авокадо, мясо, жирная рыба, печень трески , орехи, масло, творог

@plotnikovaon, у меня столько приемов пищи нет 😁

Оксана ,подскажите про омегу-3.Слышала что ее нужно употреблять с витамином Д вместе.Как это делаете вы?в какое время суток.Запиваете или заедаете?

Столько вопросов,потому что впервые начинаю употреблять эти витамины.