Завтрак. 🍽 👇🏻👇🏻👇🏻

⠀

Пропускать завтрак – большая ошибка. Почему?

⠀

Если не позавтракать, ждут: отсутствие энергии, раздражительность, сонливость, да и повышенный аппетит в течении дня обеспечен.

⠀

Завтракать нужно в течении часа после пробуждения.

⠀

👍🏻Идеальный завтрак – это белки и углеводы. Белки дают чувство сытости, а углеводы – энергию.

Некоторые думают, (ну и я в том числе 🙈), что на завтрак можно позволить себе все, что угодно, даже торт, ведь калории будут израсходованы в течении дня.

⠀

Увы, придется снять с себя розовые очки 👓 и доказать, что все срывы происходят из-за неправильных завтраков с уклоном на сладкое. После такого завтрака уровень сахара в крови резко повышается, а через час падает до низких отметок. В итоге желание сожрать вредность не будет покидать в течении дня.

⠀

Лучший способ сохранять уровень сахара стабильным и контролировать аппетит – это употреблять на завтрак достаточно белков и медленных углеводов (клетчатки).

⠀

⁉️А вы что кушаете на завтрак? 🍳

Я с недавних пор полюбила овсяноблин. Столько разных вкусных начинок к нему можно сделать 😋

⠀

#дневникнадежды_советыдляпохудения ⠀