Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Надежда
Надежда
Мама троих детей

Завтрак. 🍽 👇🏻👇🏻👇🏻 ⠀ Пропускать завтрак – большая ошибка. Почему? ⠀ Если не позавтракать, ждут: отсутствие энергии,…

Завтрак. 🍽 👇🏻👇🏻👇🏻

⠀

Пропускать завтрак – большая ошибка. Почему?

⠀

Если не позавтракать, ждут: отсутствие энергии, раздражительность, сонливость, да и повышенный аппетит в течении дня обеспечен.

⠀

Завтракать нужно в течении часа после пробуждения.

⠀

👍🏻Идеальный завтрак – это белки и углеводы. Белки дают чувство сытости, а углеводы – энергию.

Некоторые думают, (ну и я в том числе 🙈), что на завтрак можно позволить себе все, что угодно, даже торт, ведь калории будут израсходованы в течении дня.

⠀

Увы, придется снять с себя розовые очки 👓 и доказать, что все срывы происходят из-за неправильных завтраков с уклоном на сладкое. После такого завтрака уровень сахара в крови резко повышается, а через час падает до низких отметок. В итоге желание сожрать вредность не будет покидать в течении дня.

⠀

Лучший способ сохранять уровень сахара стабильным и контролировать аппетит – это употреблять на завтрак достаточно белков и медленных углеводов (клетчатки).

⠀

⁉️А вы что кушаете на завтрак? 🍳

Я с недавних пор полюбила овсяноблин. Столько разных вкусных начинок к нему можно сделать 😋

⠀

#дневникнадежды_советыдляпохудения ⠀

Пока все спят напишу статью от Безбородика))) тема важная и она несет основу всего! ЗАВТРАК Это самая важная пища дня,…

Пока все спят напишу статью от Безбородика))) тема важная и она несет основу всего! ЗАВТРАК Это самая важная пища дня, сейчас расскажу почему и зачем! 1. Когда мы не завтракаем, что происходит в организме? Уровень сахара в крови понижен, пара часов и мы голодны, хотим резко повысить сахар, прлучить энергию и утолить голод (это углеводное голодание), и начинаем закидывать в себя простые углеводы: булки, печеньки, шоколад, бутерброды и тд,. Уровень сахара повышается, вырабатывается инсулин, убирает избыток сахара в крови и превращает его в жир, через короткое время все повторяется вновь и вновь-это замкнутый круг 2. Завтрак углеводный: это каша, мюсли, круассаны и тд Поели, вызвали, опять же, простыми углеводами -повышение сахара в крови, инсулин сработал как в первом случае, отложил излишек в жир, сахар упал ниже нормы и мы снова хотим его повысить, так снова 2-3 раза в день и опять замкнутый круг 3. Завтрак белковый!☝🏻 сахар при белковом завтраке не скачет вверх и вниз, поэтому нет дикого желания сожрать все подряд, предотвращает углеводную зависимостьв течении дня, обеспечивая организм питанием. Аппетит находится под контролем, тяга к булкам снижается и организм расходует собственные запасы жиров для получения энергии Таким образом сохраняется молодость, хорошее настроение, энергии море остается и люди становятся счастливее и здоровее! Я вам на своём примере предлагаю наблюдать😉

Что есть когда?

Кто сечет в жирах, белках и углеводах? Так все-таки что утром, что днем, а что в течение дня? А то в интернете где-то пишут, что завтрак должен быть из белков, чтобы быть бодрым, а где-то - что утром жренькаем углеводы... Таки шо есть когда

Несколько идей полезного ужина. Который можно скушать за 3 часа до сна. Ну и вкратце, почему жрать макароны, гречку, рис…

Несколько идей полезного ужина. Который можно скушать за 3 часа до сна. Ну и вкратце, почему жрать макароны, гречку, рис и прочие углеводы - плохой вариант. Углевод- это источник энергии, а зачем вам энергия вечером?! Вы ее не растратите, и съеденное отправиться прямиком в жировые депо. А еще именно эти углеводы мешают полноценному сну 😊

Как правильно питаться и худеть? Советы и рекомендации

Девочки подскажите...как питаетесь и как худеете?) У меня вот моя сестра помогает мне...говорит надо есть 3 раза в день..без перекусов(т.е..завтрак белки,углеводы, жиры,клетчатка, обед..углеводы, клетчатка и белки,ну и соответственно ужин белки и клетчатка) В 9, в час и в 18 кушаю..блин..ладно меня хватает на этим три раза...до вот в часов 21...мне хочется есть ....можно пить чай,кофе..а меня то тянет именно сладкое сьесть...а нельзя... Я сейчас вот поеда..гречес.йогурт теос и яблоко зеленое..ну уж ничегл думаю не будет... Или все таки надо стараться уже не подьедать? Как считаете