Мама двоих (1 год, 8 лет)

Продолжаю актуальную летом тему #сонмалыша_отпусксребенком 👶

По приезду укладывайте ребенка спать 💤 в соответствии со световым днем.

Проводите активно время на улице, когда светло 🌞, освещайте ярким светом комнату в вечернее время. Проводите как можно больше времени на свежем воздухе, ведь именно днем начинает вырабатываться гормон серотонин. Из него, следовательно, организм синтезирует мелатонин, который отвечает за сон.

👆Если спать не хочется, а стрелка на часах показывает время отхода ко сну, выключайте свет и ложитесь отдыхать.

Правильный ритм = быстрая адаптация. Чемоданы подождут, начинайте сразу же привыкать к новому времени.

❓Что делать, если ребенка трудно уложить спать?

Если ребенок уже понимает, что такое «день» и «ночь», то попробуйте ему объяснить, что пора ложиться спать.

Постарайтесь не пользоваться гаджетами, включите ночничок.

Разговаривайте тихо и монотонно.

Спойте колыбельную, поносите чадо на руках, делайте все, чтобы ребенок расслабился.

Возьмите книжку и почитайте сказки перед сном.

👆Если все-таки дите не может уснуть, не позволяйте ему бодрствовать, просто спокойно полежите.

Не стоит забывать и об интервалах дневного сна. Длинный сон – вредный.

Вспомните приемы, которые помогут проснуться малышу:

🔅яркий свет

🔅бытовой шум

🔅разговор в полный голос.

💤Чтобы избежать переутомления, специалисты в области сна настаивают на том, чтобы родители отдыхали днем вместе с малышом.

🍼Как ни странно, но питание имеет непосредственное влияние на сон. Режим дня ребенка зависит от следующих элементов: кормление, сон, активное и пассивное времяпровождение. Если время кормления настало, смело будите малыша.

🍼Основные калории ребенок должен получать в утренние часы и днем. Многие родители часто сталкиваются с проблемой, когда ребенок путает день с ночью. Старайтесь в ночные часы кормить малыша чуть меньше, ведь это может повлиять на аппетит днем.

❓Как вы адаптируетесь к другому часовому поясу? ❓Сталкивались ли с проблемами в адаптации малышей?

Расскажите, поделитесь с другими❤

#консультантпосну #детскийсон #здоровыймалыш #консультация #онлайн