Девочки, уже родившие, есть среди вас счастливицы, избежавшие разрывов/разрезов? Поделитесь, что вам помогло. Очень интересно.
Из того, что знаю сама - дышать собачкой перед первой потугой. А из предварительной подготовки, акушерка советует побольше стоять в позе "кошки", пить достаточно воды, больше растительного масла в рационе, мужетерапию)