Обязательно нужно одобрение врача, чтобы начать спортом заниматься? Хочу хотя бы пресс качать…

Да. Безопасно только вакуум делать

@nmg, блин..

Конечно, если ты не враг сама себе

Все что на пресс/живот даёт либо с врачом, либо ещё через месяцок.

Вакуум не безапасно🤦‍♀️не надо недооценивать это упражнение.

Его надо делать на пустой желудок, на пустой мочевой пузырь. Нельзя делать при вздутии или запоре с полным кишечником.

При правильном выполнении у вас пупок к позвоночнику прилипнуть должен.

Сейчас без врача можно кардиобег, упражнения на руки, на икры (когда на мы её поднимаешься), напрягать попу.

В общем все, что не даёт нагрузки на живот.

Планка, приседы, махи - все даст на живот. Это либо с врачом, либо после 1,5-2,5 месяцев 👌

Ой,сейчас вам тут понапишут про опущение матки. А если серьезно, то если перед беременностью вы имели спорт, во время имели спорт, то спустя недели три-четыре после родов смело можнл качать верхний пресс, через 6-8 нижний. Наверняка у вас спустя4-6 недель как раз матка в нужное место придет. А прихороших нагрузках до беременности мышцы хорошо сходятся

Вообще лучше посоветоваться с врачем, мало ли, какие у вас могут быть нюансы.

Хотя бы месяц чтобы прошёл.

Потом потихоньку начинать.

пресс максимум через пару месяцев после родов. а заниматься по лайту можете. планка приседы и конечно растяжка. она огонь как сжигает жиры. но мало кто об это знает

и с натяжкой сльжно перетрудиться и что-то перенапрячь. ну еще к этому упражнение кегеля!

В общем я под дождем с собакой пробежалась через три недели после родов, ну и поняла почему нельзя 😂 все суставы заболели, на след день с меня полило капец(не знаю может совпадение) и поясницу защемило 😂 пробежалась блин) а ещё один раз собаку (13 кг) подняла, думала кишки выплюну😂 нахрен, лучшая нагрузка малыш-приседания, наклоны за соской😂😂😂

@iaminna, 😕фига себе, я только вообще делать ниче не буду