❌Запрещенные продукты после 14:00.
⠀
После 14:00 можно есть гораздо меньше, чем утром. Это связано с тем, что сложные углеводы лучше всего усваиваются именно до 14:00. Если ты будешь нарушать это правило, процесс похудения неизбежно затянется.
⠀
❌После 14:00 категорически нельзя есть:
• крупы 🍚 и овсяную кашу
• хлебцы, лаваш и цельнозерновой хлеб 🍞 • бананы 🍌 , виноград 🍇 , груши 🍐 • свеклу, картофель 🥔 и кукурузу
• малосольные продукты (рыбу 🐟 , овощи)
• квашенную капусту
• маринованные овощи и корейскую морковку
⠀
Все это позволительно на завтрак и обед, но после двух часов дня – НЕЛЬЗЯ!
⠀
Р.S. Пишу ✍️ на заметку. Моя шпаргалочка 😊
⠀
#дневникнадежды_советыдляпохудения