❌Запрещенные продукты после 14:00.

⠀

После 14:00 можно есть гораздо меньше, чем утром. Это связано с тем, что сложные углеводы лучше всего усваиваются именно до 14:00. Если ты будешь нарушать это правило, процесс похудения неизбежно затянется.

⠀

❌После 14:00 категорически нельзя есть:

• крупы 🍚 и овсяную кашу

• хлебцы, лаваш и цельнозерновой хлеб 🍞 • бананы 🍌 , виноград 🍇 , груши 🍐 • свеклу, картофель 🥔 и кукурузу

• малосольные продукты (рыбу 🐟 , овощи)

• квашенную капусту

• маринованные овощи и корейскую морковку

⠀

Все это позволительно на завтрак и обед, но после двух часов дня – НЕЛЬЗЯ!

⠀

Р.S. Пишу ✍️ на заметку. Моя шпаргалочка 😊

⠀

#дневникнадежды_советыдляпохудения