Работа с мотивацией Для того, чтобы понять, готовы ли вы к изменению вашего тела, сделайте следующее…

Работа с мотивацией

Для того, чтобы понять, готовы ли вы к изменению вашего тела, сделайте следующее упражнение. Ответьте на вопрос: зачем вам снижать вес? Возможно это необходимо для нормализации артериального давления; или вы готовитесь к операции, и хирурги обязательным условием поставили снижение веса; причина может быть в прогрессировании симптомов сахарного диабета или болезней суставов; а может быть вы чувствуете одиночество или неуверенность в себе и связываете свои эмоции с наличием лишних килограммов; или вам необходимо быть стройным, потому что это будет вам помогать в вашей профессии и карьерном росте. У всех свои причины и важно определить именно ваши, уникальные. Как думаете, почему так важно понять, как вес влияет на вашу жизнь? Какие эмоции вы испытываете, когда кто-то критикует вашу фигуру? Что чувствуете, когда встаёте на весы? Как ваше окружение (дети, партнеры) реагирует на ваш вес? Что изменится, если вы достигнете своего идеального веса? Приведу несколько примеров: я хочу, чтобы обтягивающая одежда хорошо смотрелась на мне; я хочу чувствовать себя уверенно в купальнике; я хочу начать заниматься танцами; я хочу быть способен/способна заниматься активными видами спорта; я хочу снизить дозировку принимаемых мной препаратов или перестать принимать их совсем и т.д.

Ваш список причин - это самая мощная мотивация и залог успешного снижения веса и сохранения достигнутого результата на максимально продолжительный срок. Повесьте этот список на видном месте (например, на холодильник) или сделайте заставкой на телефоне. Как только чувствуете, что хочется утешения в виде шоколадного торта или двухэтажного бургера, посмотрите на свой список причин.