Мама двоих (1 год, 8 лет)

Становление биоритмов у малышей

Ла-ла-лайк мне за старания!

К четырехмесячному возрасту у ребенка начинают вырабатываться циркадианные ритмы, а более устойчивыми они считаются около десяти месяцев.

Перелет до четырехмесячного возраста вообще не скажется на состоянии ребенка.

Адаптация при смене поясов пройдет очень быстро.

Менее благоприятно она скажется на более старших детях.

Сколько длится временная синхронизация? У десятимесячных детей👶 – 3 – 7 дней, а у взрослых – до 10 – 14 дней.

💤 Адаптация ребенка к смене во времени пройдет быстрее если соблюдать периоды сна и бодрствования, при условии отсутствия «перегулов».

Как подготовить ребенка к смене часового пояса?

Подготовку к смене режима стоит начать за 2-3 недели. Режим бодрствования и сна стоит сдвигать в нужную сторону:

☀укладывайте спать ребенка и поднимайте его позже, если планируете перелет на запад;

☀укладывайте малыша спать раньше, если планируете перелет на восток.

Если вы начали подготовку к смене часового пояса, то следите за тем, чтобы ребенок высыпал суточную норму сна для своего возраста. Периоды сна стоит менять не только дня ночного сна, но и для дневного. Обратите внимание на то, чтобы ребенок не спал днем более положенного времени. Длинный дневной сон может привести к недосыпу.

Завтра тема: Как правильно сдвигать режим ребенка.

#ребеноксчастлив #здоровыймалыш #детскийсон #консультантпосну #консультация #онлайн