СОН И ФИТНЕС: КАК ОТДЫХ ВЛИЯЕТ НА ФИГУРУ😴💤💤💤
Новички заблуждаются, полагая, что одними физическими нагрузками и отказом от вредной пищи смогут быстро избавиться от лишних килограммов.☝🏽Конечно, эти 2 пункта играют решающую роль в формировании красивой фигуры, но нельзя недооценивать важность здорового сна❗️
.
📍ВЛИЯНИЕ НА ФИГУРУ
Находясь в фазе глубокого сна, человек расходует больше калорий, чем в состоянии пассивного бодрствования. Дело в том, что в это время температура тела повышается, а обмен веществ ускоряется. Те, кто страдают бессонницей или спят меньше 8 часов, входят в глубокий режим гораздо реже, накапливая калории, а не сжигая их.

Кроме этого, недосыпание ведет к снижению лептина, “гормона сытости”, и выработке “гормонов голода”, кортизола и грелина. Люди, которые регулярно мало спят, согласно исследованиям, потребляют за день на 200 ккал больше по сравнению с теми, кто спит нормально.

ВАЖЕН ЛИ ЗДОРОВЫЙ СОН ДЛЯ ТЕХ, У КОГО ЦЕЛЬ ПОХУДЕТЬ НЕ ГЛАВНАЯ❓❓❓
Сон имеет прямую взаимосвязь с нашими психомоторными функциями. Если вы недосыпаете, забудьте о полноценных занятиях: мышцы не смогут работать в полную силу, и вам гораздо тяжелее будет сосредоточиться на упражнениях.

Особенно важен здоровый сон для тех, кто занимается силовыми тренировками. Только с его помощью организм может восстановиться после перенесенной нагрузки и быстро залечить повреждения. Кроме того, пока мы спим, восстанавливаются запасы нейротрансмиттеров, которые отвечают за эффективность и безопасность тренировок. ❗️❗️❗️РЕКОМЕНДАЦИИ:
✔️Не ложитесь спать после еды. Ничего не ешьте в течение двух часов перед сном.
✔️По возможности старайтесь просыпаться без помощи будильника.
✔️Выработайте привычку каждый вечер принимать расслабляющую ванну, гулять, слушать успокаивающую музыку.
✔️Ложитесь спать в промежуток от 21 до 24 часов. “Хороший сон — залог здоровья”, — говорили еще наши предки. Здоровье гарантирует красивую фигуру, поэтому спите: организм наградит вас за это.😉
.
ДОБРОЙ НОЧИ 😘😘😘