@vetkovaak, тогда все понятно. Вам нужны не упражнения, а дефицит калорий и исключение пищевого мусора

@lenchoponcho, питаюсь как и обычно(как таковых ограничений нет) и всё остальное не похудело((

Питаетесь как? Все остальное похудело?

@vetkovaak именно

@kimskaja84 ох,блин. Ну не знаю...

@daryan тренер, он же биолог, он же анатомик😂чемпион по пауэрлифтингу ит. Д (Так вроде называется)

@kimskaja84 а кто сказал? Мне врач,которому доверяю, сказала

@daryan дышать диафрагмой

@daryan а мне наоборот сказали что надо дышать верхн. Частью, а живот должен быть в тонусе, а не как у лягушки надуваться

@apelsin_ka23 ясно, спасибо

@daryan, а так только операция

@daryan, если не сильное расхождение. В интернете много информации.

@apelsin_ka23 диастаз можно убирать упражнениями,вроде

@kimskaja84 но дышать грудью- это неправильно для здоровья. Надо дышать животом .

Упражнения точно есть. На сайте Aistland. ru точно найдёте. Только это не бесплатно, но,говорят,эффективно

Посмотрите профиль в инсте или сайт после регистрации @melannet, там много вообще полезных упражнений и лежанием на валике подтягивается

@ksenia_golovina, планка которая с опорой на локти?? Или какая-то другая?)

@noty, с прессом у меня вообще беда,во время беременности хорошо набрала и появился жирок. Но как мне сказали,что пресс это мышца на жир она ни как не влияет, а накачиваешься под ним. И из-за этого живот ещё больше(

Вакуум, планка

@apelsin_ka23, я обязательно прислушаюсь вашего мнения!) спасибо большое 🙏🏻)

@vetkovaak я не ждала так просто сам прошел... пресс с роддома качала вес сразу ушел а вот живот через 2 года

@noty, не хочется так долго ждать😬((( хочу привести себя в форму) поскорее 😁

@vetkovaak, просто у меня подруга мучалась с животом. Пока не попала к хирургу. И я теперь всех отправляю к хирургам. Ей операция нужна. Но в большинстве случаев она платная. И не всем по карману 🤷‍♀️ чтобы бесплатно сделать , нужны очень серьезные показания.

@kimskaja84, спасибо большое 😊

Через 2 года сошел после родов

@vetkovaak ну мне хватило, я сама по себе тощая) живот после кс долго висел, потом норм. И да, Исключите диастаз!

@apelsin_ka23, спасибо большое за совет 😊 я даже не подумала об этом. Завтра обязательно запишусь на приём !

@kimskaja84, месяц проделали и всё перестали?

Для начала сходите к хирургу и исключите диастаз. Если он есть, то будет сложно убрать живот. И с ним даже пресс нельзя качать. Только хирургически убирать

@vetkovaak я делала, месяц прям стабильно, все в норме было. Нельзя переедать, чтоб живот шаром становился, конечно соблюдать пп. Дышите легкими, чтоб при дыхании живот не надувался😂. На ночь не есть, и меньше углеводов быстрых, мучного. На самом деле, чтоб живот был в форме это дело ни одного дня,и придерживаться надо постоянно

@kimskaja84, я пробовала вакуум утром натощак и перед сном. Но многие говорят,что это временное.

Вакуум живота по утрам перед едой

@coldair10, да

ЕР?