Девочки, как вы боролись с лишним весом при ГВ, прям уже депрессия начинается, вроде кажется я нормальная, а как увидела…

Не жрать на ночь, пить много воды, кормить грудью и стараться больше двигаться)

@prosto_mary1 самое обидное всё это делаю, а вес стоит. Может это гормональное, мама говорит бросишь кормить и похудеешь, а если блин нет. И я стану ещё больше.

@tmoi09, может, у всех по-разному, но как раз при ГВ легко похудеть, на выработку молока уходит около 500 калорий в день) А что Вы кушаете в течение дня? Может, стоит пересмотреть свой рацион?

Пока я точила на завтраки бутерброды с маслом и сыром, вес особо не уходил) перешла на обезжиренный творог с 15% сметаной - стало гораздо лучше)

За беременность набрала 18 кг, после родов прошло 7 месяцев - мне осталось скинуть 600 грамм😉

Строгое ПП, еда по весам!) высчитала свою норму калорий в день и питалась с дефицитом калорий) я так похудела!) а то все думала не ем запрещённого, а не худеется))) сейчас тоже придерживаюсь нормы калорий, бывает и вредности ем!)

А ещё обязательно 3-5 раз в неделю по 20-30 минут упражнения!) или побегать полчасика)))

Ну это мой опыт) может и Вам поможет)

@prosto_mary1 я набрала 20 кг, 10 ушло, а 10 так и есть. Я грешу на мучное, хочу отказаться от него. Просто я боюсь не повлияет ли это на ГВ.

@tmoi09, никак не повлияет)) периодически не ем хлеб, перестала есть булки и печеньки, почти не пью чай, только по утрам - молока не убавилось))

@nati_luka вот я задумалась о ПП, просто не будет ли это стрессом для организма и начнутся проблемы с ГВ. Вы это всё делали когда кормили?

Скачайте приложение FatSecret , подсчёт ккал. Я придерживаюсь пп, отказ от мучного и сладостей вредных. Перешла на муку цз, рисовая или овсяная. Ничего жареного, только тушение/запекание/варёное. На завтрак обязательно каши, творог 2-5%. Ничего обезжиренного, просто низкой ккал, так как в таких продуктах ничего полезного, пустая еда. Воды 30-35 мл на каждый кг веса плюс если гв прибавляем 200-500 мл. Кушаем за 3 часа до сна, между едой перерывы не более 4 часов, не успеваешь полноценно покушать, выпей кефир/ряженку/натур йогурт.

@prosto_mary1 почему отказались от чая? Взамен пьете только чистую воду?

Плюс несложные тренировки по 20 мин утром стараюсь. Обязательно вакуум натощак!

@tmoi09, потому что не могу пить несладкий чай и кидаю три ложки сахара в него😅да, пью в основном чистую воду, иногда грешу газировками, Колой и Нести, но это редко бывает)

@blumenfrau вакуум это такие упражнения с втягиванием живота?

@tmoi09, а какой стресс?) питание 5-6 раз в день - это не стресс) голода нет, кушаете не когда голодные, а чтобы не проголодаться)

Я до сих пор на гв) с первым кормила до 2.2, сейчас ещё полгода точно планирую кормить)

Малышу всегда молока хватало, он у меня малоежка в Плане нормальной еды - основное питание это Молоко)

Я также и занимаюсь дома и бегаю периодически, или на скакалке прыгаю и все хорошо с кормлением)

Сгущенка, булки никак не влияют на количество и качество молока!)

Как бы вы не питались, молоко будет всегда таким какое требуется именно малышу, но получая витамины с фруктов, овощей и злаков - вы просто помогаете организму получить все нужные витамины)

@tmoi09, да! Вдыхаем и замираем, выдыхаем животом. Посмотрите видео на ютубе. Если соблюдать эти несложные правила можно похудеть. Я на гв, вернулась к доберем весу с отвесом минус 1 кил пока. Но кожа, дряблая стала на ляхах и животе😭, чуть подкачиваться начала

@prosto_mary1 была у меня беда с сахаром в чае, лет 8 назад я ложила 6 ложек. Как я себя от этого избавляла, это жестко. Я смогла это сделать, сейчас или без сахара или одна ложка.

@tmoi09, значит, сможете пересилить себя и в остальном💪🏼удачи Вам в приближении к весу мечты)

@nati_luka овощи, фрукты, каши всё это ем, но вот беда с мучным. Я вот беременная была жуть как мутило от сладкого, мучного и набор веса шел отлично. А потом это прошло с 22 недели и меня понесло. Начала ест и вес начал расти как на дрожжах.

@prosto_mary1 ой спасибо, надеюсь, я смогу. А то ну совсем беда. Смотришь все такие красивые после родов, а ты как урод. Девочку со мной выписывали, она как будто и не рожала.

На ГВ вес сам уходил а вот после пошёл расти

@helga277 так вот нет, стоит и никуда не движется, а самое ужасное что начал расти.

@tmoi09 , оба раза худела после завершения гв, причем за месяц, без диет к своему весу прежнему вернулась

@mamatima-kira круто, поздравляю вас, но я боюсь, вдруг у меня так не получится.